Si tienes sobrepeso cuida tus rodillas
POR: Salud180.com
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¿Te ha pasado que subes de peso y te duelen las rodillas? Esto tiene una explicación.
De acuerdo con el Dr. Eduardo Mateos, egresado del Centro Médico de Occidente en Guadalajara, la rodilla es "sumamente susceptible a sufrir lesiones, especialmente para quienes tienen kilos de más o presentan alguna desviación en sus articulaciones".
La rodilla es la articulación más grande del cuerpo humano, cuya función es sostener y mantener la posición erguida del organismo.
Más frecuente en mujeres
Las investigaciones de la Cleveland Clinic Fundation, señalan que las mujeres tienen cinco veces más riesgo que los hombres de desarrollar problemas en las rodillas.
Las razones son que los cambios hormonales debilitan los ligamentos de las rodillas. Esto, aunado a una escasa actividad física en esta zona del cuerpo, impide que éstas se fortalezcan, al igual que los músculos, tendones y ligamentos.
Descubre si tus rodillas están dañadas
Algunas de las señales que te pueden ayudar a identificar si tienes problemas con las rodillas son:
1. Experimentar un dolor, de severo a intenso, que te impida moverte de manera natural.
2. Malestar en esta zona, acompañada de un 'chasquido'.
3. Inflamación, sin ninguna causa aparente.
Si tienes dolores frecuentes en la rodilla, recuerda acudir con un ortopedista y no olvides realizar alguna actividad física de bajo impacto como yoga, pilates o natación.
De acuerdo con los expertos, un ejercicio que se recomienda para relajar las rodillas es que te coloques boca abajo con las piernas estiradas; flexiona cada rodilla cinco veces, para que todas tus piernas, músculos y nervios estén relajados.
Hazlo todos los días y notarás la diferencia.