Ejercicios de Kegel fortalecen músculos pélvicos
POR: Karla T.
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El ejercicio, además de mantenerte en forma, te brinda grandes beneficios para gozar de una buena salud y evitar complicaciones durante la vejez, causadas por llevar una vida sedentaria.
Los ejercicios de Kegel pueden otorgar muchas ventajas para tu salud. Consisten en una serie de contracciones y relajaciones de los músculos pubocoxígeos, que ayudan a tonificar los músculos de la pelvis.
En el siguiente video Laura García, Lic. en Ciencias de la actividad Física y Deporte, te muestra cómo realizar una rutina de ejercicios de Kegel.
Beneficios
Practicar diariamentes estos ejercicios te pueden ayudar a mejorar tu estilo de vida:
- Mejoran el funcionamiento del esfínter uretral, por lo tanto, disminuyen incontinencia urinaria.
- Se recomiendan en mujeres embarazadas, porque facilita el parto y reduce el riesgo de sufrir desgarres; además, ayuda a recuperar el tono muscular de la vagina luego de un parto.
- Practicar habitualmente estos ejercicios tiene efectos benéficos sobre el placer sexual
- Prevenir el prolapso (caída de los órganos pélvicos como el útero y la vejiga), también disminuyen los efectos de la menopausia sobre la musculatura pélvica.
El éxito de los ejercicios de Kegel dependen de la práctica apropiada de la técnica y, sobre todo, una gran disciplina para cumplir con el programa de ejercicios.
¡Ejercítate y mantente saludable!