Disfruta de la comida rápida sin subir de peso

Cada vez más personas quieren cambiar su forma de alimentarse para no subir de peso y estar más sanas. Sin embargo, la comida rápida parece la única alternativa que hay, cuando estás fuera de casa, lo cual no resulta la opción más saludable para cuidar tu peso, ya que este tipo de comida contiene cantidades excesivas de calorías.

Para no sabotear tu dieta y tu estilo de vida saludable, Salud180.com te hace las siguientes recomendaciones para disfrutar de la comida rápida y cuidar tu figura.

1. Si el restaurante que visitaste no cuenta con un menú “ligero”, opta por las porciones pequeñas. Es mejor pedir un emparedado pequeño a una hamburguesa doble que puede tener hasta 1000 calorías. Incluso las opciones del menú infantil son ideales para no excederte.

2. Si te ofrecen agregar ingredientes extra, no aceptes aunque la tentación sea grande. Mejor elige un platillo saludable para acompañar como, una ensalada pequeña, papas al horno, fruta, etc.

3. Ten cuidado con los refrescos, ya que contienen un promedio de 300 calorías. Mejor elige agua mineral, té o refresco de dieta. Olvídate de las malteadas ya que llegan a tener hasta 800 calorías.

4. Aprende a identificar palabras como “crujiente” y “cremoso”. Éstas se refieren a métodos de preparación que involucran mucha mantequilla, queso y crema. Las palabras que debes elegir son “al horno”, “hervido” y “a la parrilla”.

5. Pide siempre opciones más saludables como, mayonesa baja en grasa, pan integral o queso bajo en grasa.

Finalmente, siempre debes tomar en cuenta el tamaño de las porciones para no excederte con las calorías, de esta forma disfrutas de la comida rápida sin remordimientos. La clave es saber elegir y buscar opciones más sanas para tu menú.

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