7 alimentos que ayudan a tener un vientre más plano para lucir unas curvas bien definidas

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Mujer con vientre plano+ 11+12VER GALERÍA
Salud180, El estilo de vida saludable
05-03-2024

Un vientre plano no se logra únicamente incluyendo ciertos alimentos en tu alimentación, se requiere disciplina para realizar ejercicios que aumenten la quema de calorías. Si ya estás haciendo ejercicio, aquí te comparto la lista de alimentos que te ayudarán a lograr ese vientre plano.

¿Por qué no tengo un vientre plano?

La falta de ejercicio es una de las principales razones por las que no tenemos un vientre plano, ya que el sedentarismo y el aumento de calorías que no quemamos con actividad física favorecen la acumulación de grasa abdominal, así como la pérdida de masa muscular, según especialistas del Instituto Médico Mayo Clinic.

La cantidad de grasa abdominal que acumula una persona está influenciada por los siguientes factores: las calorías que se consumen al día, las calorías que se gastan al día, la edad y factores genéticos, ya que algunas personas pueden ser genéticamente propensas a almacenar más grasa en el abdomen.

Mujer con grasa abdominal

Foto: iStock
También te puede interesar: Dieta del helado de vainilla, deliciosa y efectiva para resaltar tus curvas

¿Qué debo dejar de comer para tener un abdomen plano?

Si tú también quieres lucir un vientre más plano, comienza con cambios en tu alimentación excluyendo esos alimentos que solo aumentan tu consumo de calorías, por ejemplo:

  • Azúcares añadidos: evita los refrescos, jugos procesados, dulces y postres. El exceso de azúcar puede contribuir al aumento de grasa abdominal.
  • Alimentos procesados: reduce la ingesta de comidas rápidas, snacks empaquetados, bocadillos salados y alimentos precocinados. Estos alimentos suelen ser altos en calorías, grasas poco saludables y sodio, lo que contribuye a la acumulación de grasa abdominal.
  • Grasas saturadas y trans: limita los alimentos fritos, productos lácteos enteros, carnes grasas y alimentos procesados. Opta por fuentes más saludables de grasas, como aguacates, nueces, semillas y aceites saludables como el aceite de oliva.

Mujer evita el pan

Foto: iStock
También te puede interesar: Así debes saltar la cuerda por 30 minutos para “derretir” la grasa de tu abdomen

Olvídate del consumo de alcohol, ya que puede contribuir al aumento de peso y a la acumulación de grasa abdominal. El alcohol también puede afectar la capacidad del cuerpo para quemar grasa de manera eficiente.

¿Qué debo comer para tener un vientre plano?

Tachando esta lista de alimentos, más la combinación de ejercicio por lo menos cuatro veces a la semana, estoy segura de que comenzarás a notar resultados por lo menos durante el tercer mes. Sin embargo, existen algunos alimentos que te ayudarán a acelerar el proceso para lucir tus curvas.

Revisa la galería que preparamos para ti y descubre qué alimentos te ayudarán a marcar esas curvas peligrosas. ¡Que tu esfuerzo valga la pena!

No olvides guardar este pin en Pinterest. Te invitamos a visitar nuestra página de Facebook para encontrar más contenido de tu interés.

Si te interesa saber qué ejercicio equivale a realizar mil abdominales de un jalón, quédate a ver el siguiente video.

Youtube Imagen
Icono Play youtube

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Lo que pasa en la red