Dieta MIND, ¡la dieta que previene el Alzheimer!

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Dieta MIND, ¡la dieta que previene el Alzheimer/ cortesía iStock
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Salud180.com

Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.

15-11-2018

Empezar una dieta, no precisamente quiere decir que quieras bajar de peso. Una dieta es el tipo de alimentación para mejorar la salud. Como la dieta MIND que aseguran, es la dieta que ayuda a nuestro cerebro y a prevenir el Alzheimer.

 

La dieta MIND (mente) es un abreviación de diversas mezclas de la dieta mediterránea (Mediterránea-dash Intervention para Neurodegenerative Delay )

 

De acuerdo a un estudio publicado The National Center for Biotechnology, la dieta MIND es una dieta mediterránea para mejorar los niveles de hipertensión, sin embargo en esta investigación, mostró un deterioro cognitivo más lento, previniendo de patrones de Alzheimer.

 

Esto se obtuvo después de analizar 923 personas de entre 58 y 98 años, durante más de cuatro años, con una reducción de riesgo de padecer Alzheimer.

 

dieta_mind_para_prevenir_alzheimer_salud180.jpg

Dieta MIND, ¡la dieta que previene el Alzheimer/ cortesía iStock

 

Esta dieta ayuda a proteger al cerebro y prevenir el Alzheimer, ¡estos son los alimentos que debes consumir!

 

Pescado: contiene ácidos grasos, ricos en omega-3, comer pescado es bueno para tu mente.

 

Huevo: la yema de huevo aporta a tu organismo vitamina B que ayuda a tener un cerebro más sano.

 

Aceite de oliva: son grasas saludables que ayudan a la salud cerebral.

 

Vegetales de hoja verde: estos vegetales tienen fitonutrientes que ayudan a la salud del cerebro.

 

Nueces: son grasas saludables que ayudan a la función cerebral.

 

Granos integrales: los granos ocasionan aumento de peso y altos niveles de azúcar, sin embargo, en esta dieta es bueno que agregues granos integrales.

 

Frijoles: son ricos en proteína y fibra.

 

Frutos rojos: aportan antioxidantes que protegen el cerebro.

 

Si quieres ayudar a la salud de tu cerebro, estos son algunos de los alimentos que debes agregar para empezar la dieta MIND.

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Lo que pasa en la red