¿Cuánto café necesitas mientras trabajas?

Para muchos, comenzar con la rutina laboral puede ser complicado si la noche anterior el insomnio se hizo presente, si los niños no dejaron dormir o se tuvo que trabajar hasta la madrugada. 

 

Pero lo ideal en estos casos, es despertar con la ayuda de solamanente 75 miligramos de cafeína, ¡sí!, esto es aproximadamente 1/4 de la cuchara que usas habitualmente para preparar el café. 

 

¿Cuánto café puedo ingerir?

 

Los 75 miligramos mencionados pueden considerarse suficientes para despertar, porque activan los receptores de adenosina y actúan al doble aumentando la capacidad de retención, atención, memoria y aprendizaje. 

 

Lo importante es no excederse, ya que en un día lo máximo recomendado son 300 miligramos en adultos, pues en exceso puede provocar irritación, insomnio, ansiedad, ardor y dolor de estómago, hipertensión y alteraciones en el embarazo.

 

 

Mientras trabajas puedes...

 

Cuando sientes que ya no puedes más con tu trabajo, puedes preparar tu taza de café regular con hasta 100 mg de cafeína. Por darte un ejemplo, un vaso de refresco con 300 ml, tiene 35 miligramos de cafeína y una taza de té, cerca de 50 mg de cafeína. 

 

Los expertos recomiendan que para evitar problemas cardiovasculares o cerebrales, reduzcas el consumo de cafeína a máximo 3 tazas diarias de café.

 

Así que puedes tomarlo con medida y no excederte, para que tus nervios se mantengan bajo control y tu trabajo salga excelente.