Bebidas que deshidratan cuando hace calor
Cuando hace calor, es importante aprender a diferenciar cuáles son los alimentos que te pueden ayudar y evitar aquellos que te puedan perjudicar, por eso te decimos cuáles son las bebidas que te deshidratan cuando hace calor.
¿Qué bebidas no te hidratan?
La deshidratación ocurre cuando hay una pérdida constante de líquidos provocada por el calor aunado a cuestiones como la diarrea, exceso de sudor o el vómito, u orinar demasiado según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
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Por eso es importante que sepas que algunas bebidas te pueden deshidratar más que ayudar en época de calor, y esas son las bebidas diuréticas que hacen que vayas más veces al baño.
Las bebidas diuréticas más comunes son el café, el té verde, té de jamaica, infusión de diente de león, el alcohol, etc.
Y aunque es verdad que cuando hace calor debes mantener hidratado, opciones como las que ya mencionamos pueden favorecer que pierdas líquidos al ir al baño.
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¿Cuáles son las bebidas que más te hidratan?
Por eso, lo mejor es elegir alternativas que puedan favorecer tu hidratación, como pueden ser bebidas de rehidratación oral que contengan electrolitos para que los niveles de potasio y sodio se mantengan adecuados.
Puedes también elegir jugos naturales, algunas infusiones o bebidas deportivas, sin embargo, lo más recomendable es mantenerte hidratado con agua natural o bebidas que contengan electrolitos y evitar aquellas que contengan azúcar o cafeína.
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¿Cómo protegerse en temporada de calor?
El Instituto Mexicano del Seguro Social señala comparte algunas medidas que puedes tomar para mantenerte a salvo sin importar el aumento de la temperatura como:
- Evitar exponerte al sol, evitar actividades al aire libre y exponerte sólo cuando es necesario
- Permanecer en la sombra el mayor tiempo posible
- No esperes a tener sed para tomar líquidos
- Come alimentos bien cocidos y evita los mariscos o pescados crudos
- Evita el alcohol, y bebidas que te deshidraten en la temporada de calor
- Usar ropa ligera o de colores claros y tela transpirable y holgada
- Mantén tu piel protegida con protector solar corporal y facial
- Utiliza gorros o lentes obscuros para proteger también tus ojos de la luz solar
Recuerda estar alerta a los signos de deshidratación y elige opciones de alimentos que te hidraten; consulta con un especialista cuál es la mejor opción para mantener hidratado sin importar la época del año que sea.
