Alimentos que en otoño son eficaces para perder peso
POR: Salud180.com
Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.
Ya comenzó el otoño y la temporada de frío, antes de que caigas enfermo por gripe o subas de peso por consumir calorías extra, toma nota de lo que debes comer para bajar peso en otoño.
Un artículo publicado por la revista especializada Today’s Dietitian aseguró que conforme se aproxime el invierno hay menos sol y producimos menos serotonina por lo que tenemos a estar deprimidos, a tener antojos y a olvidar que podemos iniciar una dieta rica en nutrientes para bajar de peso en otoño.
También tiene que ver que aumentan las festividades como Día de Muertos, Halloween, las posadas y, por ende, el consumo de azúcar y alcohol.
La clave para no engordar y mantener fuertes nuestras defensas, según el mismo artículo está en ingerir toda la vitamina C que podamos. Alimentos como brócoli, cítricos, espinaca, calabaza y camote son ricos en este nutriente.
La comida rica en zinc también ayuda al sistema inmunológico y a combatir una infección. Lo puedes encontrar en alimentos como pescado, huevo, leche, cereales y granos sin procesar y carne de aves.
Otra de las recomendaciones para mantenerse sano, en forma y bajar de peso en otoño es ingerir una gran cantidad de frutas de la temporada como mandarinas, granadas, arándanos y uvas.
Porque leíste esta nota...