Alimentos básicos para una mujer fit

Alimentos básicos para una mujer fit

Alimentos básicos para una mujer fit / Cortesía: iStock

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La alimentación es indispensable para quienes hacemos ejercicio y buscamos mantenernos en forma. Algunos, son mejor aliados que otros, por eso te mostramos los alimentos básicos para una mujer fit.

 

Además de consumir comida baja en calorías, para no subir de peso, es importante que aporten nutrientes al músculo, para que este crezca.

 

Alimentos básicos para una mujer fit :

 

Proteína

 

Según estudios publicados por Northern Illinois University, DeKalb,Estados Unidos, es indispensable alimentar el musculo por medio de proteína baja en calorías.

Se recomienda ingerir: carne baja en grasa, salmón, pescado y pollo. Todos ellos a la plancha y sin aceite.

 

Alimentos verdes

 

Este tipo de alimentos tonifican los músculos. Contiene vitamina A, E y K. Estas aportan firmeza a la piel.

Se recomienda: brócoli, espinaca, calabazas

 

Agua

 

La hidratación es indispensable para que el músculo se trabaje de manera correcta.

Se recomienda: Beber de litros de agua al día

 

Frutos secos

 

Contienen una coenzima (Q10) que marca los músculos. Además son considerados ‘grasas buenas’.

Se recomiendan: nueces, arándanos y almendras como colación

 

Esto son los alimentos básicos para una mujer fit, si los consumes, tus resultados serán mejores.

 

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