Alimentos básicos para una mujer fit
POR: Salud180.com
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La alimentación es indispensable para quienes hacemos ejercicio y buscamos mantenernos en forma. Algunos, son mejor aliados que otros, por eso te mostramos los alimentos básicos para una mujer fit.
Además de consumir comida baja en calorías, para no subir de peso, es importante que aporten nutrientes al músculo, para que este crezca.
Alimentos básicos para una mujer fit :
Proteína
Según estudios publicados por Northern Illinois University, DeKalb,Estados Unidos, es indispensable alimentar el musculo por medio de proteína baja en calorías.
Se recomienda ingerir: carne baja en grasa, salmón, pescado y pollo. Todos ellos a la plancha y sin aceite.
Alimentos verdes
Este tipo de alimentos tonifican los músculos. Contiene vitamina A, E y K. Estas aportan firmeza a la piel.
Se recomienda: brócoli, espinaca, calabazas
Agua
La hidratación es indispensable para que el músculo se trabaje de manera correcta.
Frutos secosSe recomienda: Beber de litros de agua al día
Contienen una coenzima (Q10) que marca los músculos. Además son considerados ‘grasas buenas’.
Se recomiendan: nueces, arándanos y almendras como colación
Esto son los alimentos básicos para una mujer fit, si los consumes, tus resultados serán mejores.
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