Acelera tu metabolismo y baja de peso

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Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Deya Cano

Editora en jefe de Salud180. Egresada de la Septién. Le encanta correr, practicar yoga y ama los perros. Adicta al café y al chocolate.

07-05-2010

Deseas comer de manera sana, para reducir esos kilos de más, ¡no te preocupes!, el nutriólogo Leonardo Laureles te dice qué alimentos elegir para quemar grasa.



De acuerdo con el especialista en nutrición, cuando una persona ingiere productos con alto contenido de fibra como frutas, cereales integrales (salvado, avena, etc) y verduras crudas se acelera el metabolismo de las personas:



“Cuando se consumen verduras crudas, hay más saciedad en el cuerpo y la digestión mejora. Lo mismo pasa con las frutas y cereales, pero estos deben consumirse con moderación, ya que en exceso, nos provocarían un aumento de peso”.

Porciones para estar en forma



En este sentido, Laureles Cruz indica que las porciones que una persona saludable debe ingerir en el día son: Dos raciones de fruta, cuatro tazas de verduras, de preferencia crudas, y una taza de cereal. Esto, aunado a una práctica constante y continua de ejercicio, permitirá que tu organismo trabaje bien y queme más calorías, aún en tus tiempos de reposo:



“Sin embargo, también se debe reducir la cantidad de azúcares simples que la gente consume. Es necesario limitar el azúcar que se encuentra en los refrescos, chocolates, pasteles y galletas, que además son altas en sodio”.



Retención de líquidos



El nutriólogo hace énfasis en que no sólo se debe reducir la cantidad de sal, sino también fijarnos en las etiquetas de los alimentos, debido a que hay muchos productos en el mercado: bebidas, galletas, helados y leche que pueden ser bajos en calorías, pero ricos en sodio:



“El exceso de sodio en el cuerpo, nos provoca retención de líquidos y en algunos casos problemas cardiovasculares. La gente necesita saber cuáles son los alimentos que consume día con día, para vivir mejor y reducir las posibilidades de que aumente de peso”.

Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

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