Abdominales hipopresivos para un abdomen de acero
POR: Salud180.com
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A todas las mujeres nos gustaría tener un abdomen firme y con los músculos bien definidos. Los abdominales hipopresivos nos ayudarán a conseguirlo.
Este tipo de ejercicio, además de ayudar a fortalecer los músculos de abdomen también sirven como ejercicios de fisiotarapia y rehabilitación.
Se basan en la respiración y la presión del abdomen. De hecho, algunos profesionales los recomiendan más que los abdominales tradicionales.
De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Federal de Uberlândia, el 74% de las personas que hacen los abdominales hipopresivos de manera correcta obtienen resultados sorprendentes.
La relación entre la respiración y el ejercicio es indispensable. Los abdominales hipopropresivos consisten en la contracción profunda de músculos abdominales.
Esto es principalmente para activar el área muscular en donde no hay movimiento y activarlos.
"Lo que se logra es reducción de la cintura y la tonificación del abdomen profundo, el transverso", señala Juan Francisco Marco, entrenador personal.
Los tres principales abdominales hiporesivos son:
Elongación: Se trata de mantener el abdomen apretado mientras la postura es de pie.
Coaptación: Se inclina el torso hacia adelante y los hombro y brazos caen conforme a la gravedad. En ese momento se mantiene e abdomen apretado.
Cuadrupedia: Esta postura es la de la famosa “plancha”. Consiste en la que los codos y las puntas de los pies tienen contacto con al suelo y el abdomen se mantiene firme por unos 20 segundos.
Esos son los abdominales hipopresivos; la combinación perfecta entre respiración y ejercicio para logar un abdomen firme. Anímate a hacerlos y transforma tu cuerpo Porque leíste esto…
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