8 maneras de hacer ejercicio en el agua

El calor hace que la realización de actividad física sea más complicada debido a factores como son la deshidratación y cansancio; sin embargo, existen opciones, que además de divertidas pueden ser una alternativa ideal para no perder de vista el objetivo de bajar de peso: los ejercicios en el agua.

Más allá del clásico nado, el agua ofrece una gran diversidad de posibilidades para tonificar, mantener y bajar de peso. Salud180.com, con información del Huffington Post,  te presenta ocho ejercicios que puedes realizar en el agua:

1. Surf. Si el verano te trae la oportunidad de visitar algún lugar donde haya olas. ¡Aprovecha! 30 minutos de esta actividad te hará quemar 100 calorías.

2. Canoeing. Esta es una actividad que puedes realizar con tu pareja. Como se necesita un esfuerzo moderado, 30 minutos de este ejercicio te permitirá consumir 240 calorías.

3. Kayaking.  Se puede hacer en pareja o sólo. Por una hora se elimina 170 calorías.

4. Stand Up Paddleboard. Tendencia de verano es tan eficaz que puedes quemar entre  500 a 700 calorías por hora, aunque para realizarlo se necesita mucho equilibrio y fuerza en brazos y pierna.

5. Jogging. Dado que el agua ofrece una resistencia mayor, un poco de trote en la piscina te permitirá quemar  272 calorías por media hora de ejercicio.

6. Gimnasia acuática.  Ir a la piscina para algunos ejercicios de calistenia te permitirá eliminar 136 calorías por 30 minutos de ejercicio.

7. Zumba marina. Además de diversión, tendrás una sesión de ejercicios con la que quemaras  700 calorías.

8. Skiing. Este consiste en mantener el equilibrio, por 15 minutos la quema de calorías es de 99, además que te ayuda a fortalecer abdomen y tonificar piernas.

Ya no hay excusas para realizar actividad física durante el verano. ¡Anímate!