7 posturas para liberar el estrés y estar bien en las celebraciones
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2015/12/posturas_contra_el_estres_portada.jpg "La relajación es vital para concluir el año positivamente/Cortesía: Getty Images")
POR: Salud180.com
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La temporada de fin de año se caracteriza por la acumulación de actividades, exceso de gente y movimiento en las calles; algo que puede provocarte ansiedad. Por tal motivo debes conocer algunas posturas contra el estrés.
Según la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés, las personas que padecen estrés prolongado, pueden sufrir graves problemas físicos y mentales.
En esta ocasión te compartimos posturas contra el estrés que te permitirán relajarte y disfrutar de tus celebraciones navideñas.
1. Piernas a la pared
Acuéstate sobre la espalda recta y apoya tus piernas totalmente extendidas en la pared, coloca tus brazos a los lados y respira profundamente.
Posturas contra el estrés/Cortesía: Getty Images
2. Supina
Esta postura utilizada en yoga puedes realizarla en cualquier lugar, sólo acuéstate y coloca dos almohadas a un lado de tus muslos; mientras tanto, respira de forma profunda y ve flexionando tus rodillas.
3. Plancha
Esta postura es muy sencilla pero requiere de mucha concentración.
Acuéstate boca arriba y separa las piernas a la altura de los hombros, comienza a respirar profundamente hasta lograr que tus músculos se relajen.
4. Balasana
Debes ponerte de rodillas, y mientras respiras de forma profunda ve bajando tus brazos y resto del cuerpo hasta que descanse sobre el suelo y liberes las tensiones.
Posturas contra el estrés/Cortesía: Getty Images
5. Movimientos de cuello
Si tienes poco tiempo para realizar un ejercicio o postura contra el estrés, mueve tu cuello de tal forma que puedas voltear la cabeza de un lado a otro y de arriba hacia abajo.
6. Rotación de hombros
Otra forma de liberar el estrés es moviendo los hombros de adelante hacia atrás, esto te relajará y dará la sensación de libertad.
Posturas contra el estrés/Cortesía: Getty Images
7. Estiramientos
Si te encuentras en un lugar donde no puedes recostarte, ponte de pie y estira tus brazos hacia el frente y arriba; esto te tranquilizará y eliminará las tensiones del estrés.
Estas posturas contra el estrés harán que te relajes y disfrutes de tus celebraciones, ya que no hay nada mejor que sentirse pleno y tranquilo en compañía de tus familiares y amistades.