7 alimentos que te ayudan a adelgazar naturalmente

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Los especialistas te indican cómo adelgazar de forma natural con alimentos. Cortesía: Gettyimages
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POR: Salud180.com

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15-08-2014

Después de años de llevar un tipo de dieta, cuando se tiene el objetivo de bajar de peso, puede parecerte complicado cambiarla. Pero esto se hace más sencillo cuando elijes adelgazar de forma natural con alimentos que tienen propiedades para ayudarte.

 

De acuerdo con un estudio de la Harvard School of Public Health, el aumento de peso constante puede estar directamente relacionado con lo qué, y lo solo la cantidad, de alimentos que consumimos.

 

El camino para comer menos calorías, no es simplemente contarlas, sino concentrarse en el consumo de una dieta más saludable en general”, Dariush Mozaffarian, autor del estudio.

  Sabores que adelgazan

 

Por ello, y para que puedas empezar desde ahora, te compartimos los siguientes alimentos que te ayudarán a adelgazar.

 

1. Bayas de goji. Este alimento tiene un alto contenido de fibra, 21%, por lo que te ayuda a sentirte satisfecho más tiempo y que tu organismo consuma menos. La Food and Drug Administration (FDA) las reconoce como un complemento positivo de las dietas.

 

2. Cacahuates. Este fruto seco aporta 8.5/100gr. de fibra, lo cual facilita la eliminación de residuos que el cuerpo no necesita, como las toxinas que suben de peso. Además por su bajo índice glucémico puede tratar a diabetes.

 

Raquel Pérez de León, especialista en nutrición clínica y deportiva por la Escuela de Estudios Universitarios Real Madrid, indica que los cacahuates naturales o tostados son un excelente snack.

 

3. Ciruelas pasas. Pérez de León, afirma que éstas aportan una gran cantidad de fibra, lo que te proporciona entre otras cosas saciedad, además contiene antioxidantes (flavonoides) y ayudan a eliminar toxinas del organismo.

 

4. Setas (Hongos). Bonnie Taub-Dix, nutricionista autora del libro “Read it before you eat it”, explica que éstos son bajos en calorías, sin grasa, colesterol y gluten, pero además tienen una alta cantidad de selenio, potasio y vitamina D, entre otras, lo que controla el peso si se consume regularmente.

 

5. Camote y ñame. Un camote mediano (con la piel), indica la nutricionista, aporta aproximadamente 100 calorías, está lleno de fibras, beta-caroteno (vitamina A) y vitamina B6.

Contrario a la creencia popular, estos alimentos en realidad ayudan al metabilismo de la insulina, aumentar la energía y que te sientas saciado, por lo que te olvidarás de los excesos.

 

6. Diente de león. El reconocido médico Mehmet C. Oz, coautor de “You on a diet”, indica que éste posee muchas proteínas saludables, por lo que estimula el flujo de la bilis del cuerpo, lo que es vital para la descomposición de las grasas. También es un diurético suave que elimina liquidos.

 

7. Almendras. Pese a que las almendras son relativamente altas en grasas y calorías, diversos estudios muestran que comerlas en realidad puede ayudar a perder peso, gracias a las proteínas, fibras y grasas monoinsaturadas proporciona la sensación de saciedad.

 

Adelgazar de forma natural con alimentos ricos, no sólo te ayudará a cumplir tu meta, también te dará las propiedades necesarias para sentirte saludable. Recuerda que una dieta balanceada debe estar acompañada de ejercicio.

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