6 beneficios de comer almendras crudas

Los beneficios de las almendras son muy conocidos por los médicos y los expertos en nutrición, ya que aportan muchas propiedades y previenen enfermedades.

 

Existen dos tipos de almendras, las dulces que dan todos los beneficios, y las amargas, que no deben consumirse ya que contienen cianuro de potacio.

 

Beneficios de las almendras/Cortesía: Getty Images

 

Las almendras crudas regulan la salud cardiovascular, previenen la osteoporosis y equilibran los niveles de glucosa y colesterol en la sangre.

 

Son una gran fuente de energía y sus componentes están muy concentrados, dando como resultado un gran valor nutricional.

 

Además de lo anterior, estos son otras propiedades que ofrecen las almendras crudas:

 

Proteínas

 

Si eres una persona vegetariana o vegana, las almendras son una buena opción para brindarle proteínas al organismo.

 

Grasas

 

Las almendras crudas incluyen grasas monoinsaturadas que protegen el sistema cardiovascular.

 

Beneficios de las almendras/Cortesía: Getty Images

 

Minerales

 

Este fruto aporta calcio, fósforo, potasio, hierro, zinc y magnesio.

 

Vitaminas

Tienen un gran poder antioxidante gracias a que cuentan con vitaminas del grupo B y E.

 
Fibra

Las almendras ayudan a los procesos digestivos, previniendo el estreñimiento y depurando el organismo.

 
Como puedes observar, son varios los beneficios de las almendras, así que intenta incluirlas en tu alimentación para mantener un estado saludable.

 
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