6 alimentos para endurecer las piernas
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2016/10/piernasmusculos.jpg "6 alimentos para endurecer las piernas/ Cortesía: Getty Images")
POR: Salud180.com
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Existen dietas y alimentos que ayudan a endurecer y tonificar ciertas partes dl cuerpo. Endurecer las piernas por medio de los alimentos es posible.
Los alimentos para endurecer las piernas son:
Arroz
El arroz pertenece al grupo de los carbohidratos complejos. Estos se almacenan en el cuerpo y ayudan a que le músculo crezca.
Por esa razón es uno de los alimentos que ayudan a endurecer las piernas.
También puedes ver: Rutina para levantar glúteos y piernas.Agua
La hidratación es importante cuando hacemos ejercicio. El agua es uno de los alimentos para endurecer las piernas debido a que el agua diluye la concentración de grasa en el cuerpo.
De acuerdo con un estudio realizado por University of Tsukuba, Japón, el agua es indispensable para evitar la fatiga en el músculo. De esta manera le rendimiento será mejor y los músculos se endurecerán.
Fibra
La fibra natural ayuda al sistema digestivo y los músculos se tonifican de mejor manera.
Es uno de los alimentos para endurecer las piernas por su fácil absorción en el cuerpo .Es baja en calorías y alimenta el músculo. Salmón
El salmón es una excelente opción cuando se busca aumentar el músculo. Contiene 5% de grasa y alimenta directamente el músculo que se quiere tonificar.
El salmón contiene omege-3, que repara los tejidos y disminuye la presión arterial.
El omega 3 también reduce la inflamación
Espinaca
La espinaca es uno de los alimentos que endurecen las piernas. La espinaca está compuesta mayormente de agua y su cantidad de grasa y de hidratos de carbono es muy baja.
Es uno de los vegetales con mayor contenido en proteína.
Para tonificar los músculos la proteína es indispensable.
Lentejas
La lenteja es rica en fibra aporta valores nutricionales importantes.
Es uno de los alimentos para endurecer las piernas porque tiene bajo valor calórico y el músculo de las piernas se alimenta de esa fibra.
Estos son algunos alimentos para endurecer las piernas. Si los sumas a tu dieta y realizas tu rutina de ejercicio con disciplina, verás los resultados que deseas.
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