5 tips para aprender pole dance

5 tips para aprender pole dance

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El pole dance es una de las rutinas fitness más innovadoras para esculpir tu cuerpo. Ayuda a fortalecer los músculos de piernas y brazos, asimismo, te ayuda a bajar de peso ya que en cada sesión quemas hasta 600 calorías. Salud180.com te presenta a continuación los movimientos básicos para principiantes de pole dance.



Paso 1: Colócate a lado derecho del tubo, tómalo con fuerza y con la pierna izquierda da un paso hacia atrás. Los especialistas recomiendan hacer el baile con zapatillas porque es más fácil realizar los giros.



Paso 2: Con la cara hacia el tubo da un paso lateral al tiempo que lo abrazas con las piernas.



Paso 3: Abre la mano izquierda haciendo una señal de “alto”. Sujeta el tubo con la otra mano, muévete sensualmente al ritmo de la música.



Paso 4: Da un giro hacia el otro lado del tubo con la pierna derecha. Terminas la vuelta con la espalda hacia el tubo. Valentina Garibay instructora de Pole Dance de Gravity Fitness, recomienda los siguientes giros para hacer transiciones entre cada paso:

 

 

Paso 5: Acércate al tubo y pon el brazo encima de la cabeza. Sube el brazo y sujeta el tubo lo más alto que puedas. Da un paso hacia afuera con la pierna derecha y repite el movimiento.

 

Con estos sencillos pasos podrás iniciarte en el arte del pole dance. Para ser una experta y gozar de sus beneficios practica diariamente. Recuerda que la constancia es la clave del éxito. ¡Buena suerte!

 

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