5 pasos para deshacerte de la grasa

El ejercicio y un buen régimen alimentario son claves para lograrlo. Sin embargo, a veces tener un estilo de vida “sano”, no es lo único que te ayudará a quemar grasa. Por eso, aquí te presentamos 5 consejos que puedes aplicar, para lucir espectacular:

1. No pases más de 3 o 4 horas sin comer. Si dejas de ingerir alimentos por periodos prolongados, subirás de peso, ya que la glucosa desciende, por lo que tu cuerpo entra en estado de inanición y comienza a acumular grasa. Por ello, lo ideal es que consumas dos colaciones al día

2. Acaba con el estrés. De acuerdo con el nutriólogo Rafael Bolio, la obesidad y el  sobrepeso están sumamente ligados al estrés. La razón es que el estrés crónico provoca que el cuerpo libere sustancias que favorecen la acumulación de grasa. Por eso, cuando estás estresado es común que consumas alimentos ricos en grasa, como pasteles, helados y cosas fritas

3. Consume sólo la grasa que necesitas. De preferencia elige las grasas naturales como el aguacate y el aceite de oliva. Recuerda que no debes eliminar las grasa de tu cuerpo; esto te provocaría algún grado de desnutrición y una mayor tendencia a ganar peso

4. Carbohidratos con moderación. Prefiere los complejos a los simples, como los cereales integrales, debido a que estos te mantendrán sin tanta hambre por más tiempo.  Además, ingerirás más fibra y comerás menos por estrés y/o ansiedad

5. Come de todo. De acuerdo con el Dr. Bolio, tu dieta debe ser variada y es necesario que combines todos los grupos alimenticios como carbohidratos, proteína, frutas y vegetales, así como los lácteos en tu dieta

Recuerda que lo ideal es que te acerques con los expertos en salud, para que te diseñen un plan alimentario y de ejercicios que se adapte a tus necesidades, complexión y estilo de vida.

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