5 entrenamientos básicos en el UFC

¿Alguna vez te has preguntado qué se necesita para ser un peleador (a) en el Ultimate Fighting Championship (UFC)?

 

Éste es uno de los deportes de mayor crecimiento en el mundo, y por ello la industria de fitness también ofrece sesiones de entrenamiento de combate de UFC, para los que desean aumentar la preparación, fuerza y condición física, sin que necesariamente tenga interés en entrar en combate real de la especialidad.

 

Uno de los pilares de esta disciplina es el uso de las artes marciales mixtas, en la que dos luchadores compiten dentro de un ring octagonal cercado por todos sus lados con una reja de alambre, pero, ¿qué se necesita para ser un peleador del UFC?

 

¡Prepara tu cuerpo!

 

1. Abdominales. La clave es realizar 100 abdominales con las piernas levantadas, y que se realice todo es esfuerzo en el “centro” abdomen y no en la espalada o cuello.

 

2. Lagartijas.  Puedes hacerlo con las piernas levantadas y que baje todo tu pecho y brazos de manera recta. El objetivo es fortalecer los brazos. Intenta 100 repeticiones al día.

 

3. Burpees. Para realizar correctamente los burpees comienza el ejercicio de pie, en una posición erguida, con los pies perpendiculares a los hombros.

Inicia el movimiento: coloca tus manos sobre el suelo, estira las piernas con un impulso explosivo para acabar en la posición adecuada. La idea es realizar una flexión tocando el suelo con el pecho (si te es posible); 50 al día serán suficientes.

 

4. Sentadillas.  Mantén el torso erguido, baja en cuerpo doblando las rodillas y mete tu abdomen; realiza de 50 a 60 repeticiones sin encorvar la espalda.

5. Desplantes.  Son ejercicios de resistencia que permiten trabajar los glúteos, los músculos cuadríceps y los que comprenden el bíceps femoral. Es un ejercicio simple, efectivo y complementario de las sentadillas. Inicia con 50 repeticiones.

 

 

Llega a México el UFC

 

No sólo la preparación es básica, sino también usar la ropa adecuada, que Reebok te muestra con su nueva línea: UFC.

 

Los uniformes de Reebok llegan en tres versiones: 

1. Champion Kit, en colores ne­­gro y gris, con siluetas icónicas en dorado; el usado sólo por los campeones actuales.

2. Country Kit, con loa tonos e insignias específicos de cada país

3. Universal Kit, que usa negro y dorado con una insignia global, disponible para todos los atletas.

¡Conócelas!

El UFC Fight Kit incluye el jersey y sudadera de salida, variantes del short para el Octágono y varias versiones de tops para mujeres. Fue diseñada de acuerdo al performance de los peleadores que tienen que dar todo dentro del enrejado.

 

 

Así que si eres fan de la UFC ya puedes disfrutar de las tendencias y telas, con las nuevas colecciones que podrás encontrar en Reebok Concept Store.  Ten presente que utilizar la ropa adecuada en cada entrenamiento aumenta tu eficacia y confianza, a la par de que reduces el riesgo de sufrir alguna lesión.