5 ejercicios quema grasa con banda elástica

Escuchamos, reiteradas veces, que las claves para tener un peso ideal y un cuerpo esbelto, es a través de una rutina alimenticia balanceada y ejercicio regular; aunque, ¿en este último todas las opciones de actividad física  ayudan a quemar grasa? En este punto una buena alternativa es la banda elástica.

De acuerdo con el experto en medicina deportiva de la Clínica  Alemana de Santiago de Chile, Gonzalo Fernández, señala que los ejercicios con banda elástica pueden ayudar a desarrollar la flexibilidad y fuerza de todos los grupos musculares, además ayudan a quemar grasa y reducir centímetros.

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Sin embargo, ¿cuáles son los mejores ejercicios con banda elástica para quemar grasa? Aquí te decimos 5 de ellos con información de la experta Jessica Smith de la publicación Shape.

1. Rotación.  Trabajas piernas, muslos y abdomen. Ponte en una posición de ruptura con la pierna derecha hacia adelante y el talón izquierdo levantado.

Dobla tu  banda de resistencia a la mitad y mantenla paralela al suelo en frente de tu pecho, las palmas hacia abajo. Doble los codos y estire la banda ancha como bogas a la banda en el pecho. Mantiene los hombros hacia abajo e  imagina que  estás apretando un limón entre los omóplatos. Realiza 10 repeticiones.

2.  Piernas perfectas. Dobla tus rodillas como su fueras a realizar una inmediatamente ambas rodillas y la parte inferior en posición de sentadilla, estirando la banda frente a tu pecho.

3. Brazo y pecho. Coge un extremo de la banda de resistencia en cada mano y extiéndela al nivel de tus hombros.  En postura boca abajo realiza lagartijas.

4. Prensa. Sostiene  los dos extremos de la banda de manera uniforme y con tu pie izquierdo. Jala con un brazo, luego con el otro. Repite 10 veces.

5. Giro apoyo. Siéntate  con la banda alrededor de los pies, las rodillas ligeramente flexionadas, sosteniendo los extremos de la banda de manera uniforme con las palmas hacia abajo. Gira de un lado al otro, estirando la banda.

Realizar 30 minutos de actividad física te puede ayudar a mantener tu peso y sobre todo un cuerpo estético. ¡Inténtalo!