¿Cuáles son los beneficios de la meditación? 5 razones para "ganarle la batalla" al estrés cotidiano
Esta ancestral tradición puede impactar positivamente nuestras vidas, te decimos algunos beneficios de la meditación y cómo cambian tu vida, sobre todo si vives rodeado de estrés.
¿Qué pasa en el cerebro al meditar?
De acuerdo con diferentes estudios, prácticas ancestrales como el yoga y la meditación pueden llegar a ser capaces de transformar al cerebro más allá del nivel "espiritual".
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De hecho un artículo publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos encontró que tanto el yoga como la meditación pueden modificar al cerebro para hacer que los neurotransmisores regulen y controlen mejor algunas afecciones como la ansiedad.
Los expertos aseguran que continúan las investigaciones para comprender hasta qué punto la práctica constante de meditación puede transformar de forma física la configuración del cerebro.
¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
Y es que los beneficios de la meditación han sido notorios hasta para autoridades en medicina como la Clínica Mayo.
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Un artículo señala que la meditación puede otorgar una sensación de calma y serenidad en pocos minutos, algo muy ventajoso para quienes viven con niveles de estrés elevado.
Además, otros de los beneficios que puede obtener una persona de la meditación incluyen:
- Construir nuevas perspectivas de situaciones estresantes
- Tener habilidades para controlar el estrés
- Aumentar la autoconciencia
- Enfocarse en el presente
- Reducir emociones negativas
- Aumentar la creatividad y la imaginación
- Hacerte más tolerante y paciente
- Bajar la frecuencia cardíaca
- Mejorar la calidad del sueño
Como puedes ver, estos beneficios de la meditación definitivamente podrían tener un impacto positivo en tu día a día, por lo que no es de extrañar que más de uno quiera intentarlo.
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¿Cuándo se empiezan a notar los beneficios de la meditación?
Los beneficios pueden variar de persona a persona y dependiendo de qué tan dedicado y enfocado estés en practicar constantemente la meditación.
Sin embargo, para algunas personas, los beneficios se pueden expresar a los pocos minutos de haber meditado o hay quienes comienzan a experimentarlo semanas o meses después.
Es importante mencionar que hay muchos tipos de meditaciones, por ejemplo hay algunas que son guiadas, otras son con la repetición constante de un mantra, a través del taichi, el qi gong etc.
Incluso el yoga es considerada una forma de meditación en la que, a través de posturas que retan tu flexibilidad y equilibrio, mantienes la atención en el momento, olvidando todo lo externo, como en los demás tipos de meditaciones.
Recuerda que los beneficios de la meditación pueden funcionar como terapia complementaria para ciertos tipos de afecciones pero debes consultar con un especialista si esta práctica es adecuada para tu cuerpo.
