5 alimentos para subir las defensas

En esta temporada del año queremos evitar contagiarnos de enfermedades respiratorias y por eso debemos tomar en cuenta que todo lo que comemos influye en nuestro estado de salud.

 

Por eso empieza ya a incluír estos 5 alimentos en tu dieta: 

 

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Caldo de pollo

Este alimento proporciona las vitaminas y proteínas necesarias para combatir las enfermedades respiratorias, así como generar bienestar. Su ingesta evita la congestión nasal y crea un efecto antiinflamatorio.

 

Ajo y cebolla

Estos condimentos contienen una gran cantidad de antisépticos que ayudan a fortalecer el sistema inmune, y ayudan a abrir los senos nasales. Puedes complementar tus platillos con ellos.

Té o infusiones

Esta bebida relajante ayuda a descongestionar la nariz y mantiene el cuerpo hidratado.

Jengibre

Elimina la tos y alivia la garganta irritada. Asimismo, reduce el dolor, la fiebre y es un sedante ligero que relaja el cuerpo. Puedes agregarlo a tu café, té, jugos o guisados.

  Yogurth

Consumir una taza de yogurth bajo en grasa diariamente, reduce el riesgo de padecer gripes o resfriados, gracias a que la bacteria Lactobacillus reuteribloquea la multiplicación de los virus que afectan al cuerpo.