4 ejercicios para mejorar tu digestión

4 ejercicios para mejorar tu digestión

4 ejercicios para mejorar tu digestión/ Cortesía iStock

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¿Batallas con el estreñimiento, te inflamas después de comer y sufres de gases? Es probable que tengas un tránsito intestinal lento, es decir, mala digestión. Además de acudir con tu doctor, aplícate con esta mini rutina de ejercicios que acelerará tu metabolismo y ayudará a mantenerte en forma.

 

 

Ejercicio 1

 

Acuéstate boca arriba sobre un mat, flexiona tus piernas y lleva tus rodillas hacia tu pecho. En esta posición, eleva ligeramente tu coxis y permanece así durante un minuto. Baja tus piernas, descansa un par de segundos y repite. Haz 15 repeticiones.

 

Ejercicio 2

 

Nuevamente, tendida sobre un mat boca arriba, eleva y estira tus piernas, con los brazos extendidos sobre el suelo. Mantente así un minuto y baja. Descansa un par de segundos y repite. Haz 10 repeticiones.

 

Ejercicio 3

 

De pie, separa tus piernas a la altura de tus hombros. Baja un poco y lleva tus caderas ligeramente hacia atrás, como si te fueras a sentar, y extiende tus brazos sobre tu cabeza. Permanece en esta postura un minuto, ponte de pie y descansa unos cuantos segundos. Haz 15 repeticiones.

 

Ejercicio 4 

 

Túmbate sobre un mat boca arriba, manten tus brazos extendidos y pegados a tus costados. Flexiona tus piernas, apoya tus pies sobre el suelo y eleva tu tronco hasta formar un puente. Tus brazos deben estar extendidos, con tus manos apuntando hacia los talones. Quédate en esta posición por un minuto y baja. Haz 20 repeticiones.

 

 

¿Lista para activarte desde hoy? ¡A comprobar el efecto de estos movimientos en pro de tu digestión! 

 

 

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