4 beneficios de la creatina para tu salud

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Los alimentos que te brindan mucha energía contienen creatina. Cortesía: Photos.com
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Salomón Jakubowicz. Colaborador

Dr. Salomon Jakubowicz. Médico Investigador en Endocrinología. Co-Autor del Plan Educativo para la Obesidad Infantil que desarrolla la

01-08-2014

Acabo de atender a una paciente que quería adelgazar pero no podía hacer ejercicios. Al examinarla descubrí la razón, aún después de comer tenía poca energía almacenada en sus músculos.

 

Al medir su metabolismo confirmé que no tenía fuerza para vivir, mucho menos para correr. Por eso le receté creatina, que se encuentra en los alimentos que te brindan mucha energía.   Tu salud le importa

 

La creatina es la encargada de almacenar la energía de todo el cuerpo. Alguien que la almacena bien tiene mucho ATP y poco ADP. Esta sustancia transforma el segundo en el primero.

 

Durante años fue el suplemento más utilizado por los deportistas pero recientemente se han descubierto nuevos beneficios, aplicables para las personas que no hacen ejercicio.

 

1. Prevenir la diabetes. Hacer ejercicio provoca que los alimentos con azúcar entren a los músculos, en vez de que engorden. Tomar creatina hace el mismo proceso, aun sin hacer actividad física.

 

2. Depresión. El cerebro humano consume más energía que todos los músculos juntos, pero cuando hay poca prevalecen los pensamientos negativos.

 

La propiedad de la creatina de aumentar la energía ha demostrado ser más efectiva que los antidepresivos para el tratamiento de la depresión severa.  

 

3. Memoria. Se ha demostrado que la creatina mejora la memoria y el estado de ánimo en las personas que duermen poco.

 

4. Corazón. La creatina aumenta la fuerza de todos los músculos. Por eso mejora la función del corazón en las personas con insuficiencia cardíaca. Además baja los triglicéridos y mejora la acción de la insulina.

 

La recomendación médica es consumir al menos tres gramos de creatina al día, ésta se encuentra en alimentos como el arenque, carnes rojas y el pollo. Dado que las cantidades son muy bajas en ellos, es recomendable acudir a suplementos.

 

Los alimentos que te brindan mucha energía contienen además de la creatina, componentes como proteínas y vitaminas que te harán sentir vivo.

Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

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