3 ejercicios para reducir tus muslos
POR: Salud180.com
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¿Batallas al comprarte pantalones, porque es difícil encontrar una talla que se ajuste a tus piernas? Con esta mini rutina, podrás quemar el exceso de grasa de tus muslos. Sé constante y en cuestión de días notarás el cambio.
1. De ladito
Sobre un mat, recuéstate de lado, con la cabeza sostenida con la palma de tu mano y el codo apoyado en el piso. Levanta la pierna contraria, de tal forma que la punta de tus pies quede mirando al suelo, y baja. Haz 20 repeticiones con cada pierna.
2. Con pelota
Toma una pelota de plástico, párate con las piernas abiertas a la altura de tus hombros, coloca la pelota entre tus muslos y haz 25 sentadillas. El chiste es ejercer presión con tus muslos para que la pelota no se caiga.
3. Boca arriba
En esta posición, acuéstate sobre un mat. Tus brazos deben quedar pegados a tus costados y las palmas de las manos tocando el piso. Levanta una pierna y forma 10 círculos (moviendo tu pie y sin separar el resto de tu cuerpo del tapete) en dirección de las manecillas del reloj y luego en dirección opuesta, diez y diez; y cambia de pierna. Haz 20 círculos en total con cada pierna.
Hazla cada tercer día y en una semana verás que tus muslos serán más estrechos. ¡Es hora de activarlos!
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