3 ejercicios para aumentar tus pantorrillas

3 ejercicios para aumentar tus pantorrillas

3 ejercicios para aumentar tus pantorrillas/ Cortesía iStock

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¿Quieres que tus pantorrillas ganen volumen y estén tonificadas? Sigue esta mini rutina y en un mes notarás los resultados. ¡Empieza desde hoy!

 

 

A saltar

 

 

Uno de los mejores ejercicios para conseguir una pantorrillas envidiables es saltar la cuerda. Hazlo con los pies juntos y sin parar durante 4 minutos, descansa y repite, hasta completar 12 minutos.

 

 

A subir

 

 

Para este ejercicio necesitas un banco o step, que debes colocar cerca de una pared. Súbete a la orilla del step, recargando los metatarsos de tus pies y elévate, para ponerte de puntas con ambos pies. Quédate unos segundos en esta posición y baja. Haz 25 repeticiones.

 

 

Con peso

 

 

Usarás una mancuerna de 2 kilos, siéntate en el piso o sobre un mat, con la espalda totalmente erguida y flexionando las rodillas hacia tu pecho. Coloca la mancuerna sobre el empeine de tus pies y sube la punta de tus pies, apoyando los talones. Mantente así unos segundos y baja. Haz 25 repeticiones.

 

 

Sigue esta rutina diario y gana unas pantorrillas torneadas, dignas de presumirse.

 

 

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