5 tips para prevenir astenia primaveral
POR: J. Manuel Reyes
Editor de Salud180.com Aficionado a las nuevas ideas. Una palabra lo cambia todo.
Debido al actual ritmo de vida, así como a los cambios estacionales relacionados con el paso de invierno a primavera, nuestro organismo debe comenzar un proceso de adaptación que si no se lleva a cabo correctamente, puede originar un padecimiento llamado astenia primaveral.
Este es un trastorno de carácter leve que parece deberse a una mala adaptación al cambio de luz, temperatura y de hábitos alimenticios manifestados como una sensación de cansancio, agotamiento, somnolencia, falta de motivación, apatía, insomnio e irritabilidad.
También llamada fatiga primaveral, afecta principalmente a mujeres cuya edad está comprendida entre los 35 y 65 años. La razón de este decaimiento es una disminución notable de los niveles en sangre de endorfinas, de acuerdo con pulevasalud.com
Para conocer las causas y síntomas de este trastorno, en Salud180 te presentamos un video de Televisión Canaria en entrevista con la psicóloga Sandra Idri, quien nos amplia la información:
Si bien no existe un tratamiento tal cual para este trastorno, que puede durar unos días o algunas semanas mientras realiza los procesos de adaptación, se recomiendan una serie de medidas para prevenir sus síntomas:
1. Alimentación balanceada. Evita alimentos con alto contenido calórico, que son fritos o procesados, así como con un alto nivel de azúcar. Evita o reducir el consumo de bebidas energizantes y con alcohol.
2. Mantente bien hidratado. Consume todos los días al menos litro y medio de agua, a dos litros, así como agua mineral o, en caso de temperaturas elevadas y altos niveles de desgaste corporal, alguna bebida tonificante avalada o suero.
3. Buena actitud. Procura tener una actitud positiva que te ayude a fomentar la risa debido a sus beneficios. La risa hace que el cerebro libere endorfinas y el buen humor facilita el tránsito del estado de vigilia, al del sueño.
4. Descansa adecuadamente. Respeta tus horarios y procura dormir al menos 7 horas para una buena reparación mental y física. Antes de dormir realiza alguna actividad o método de relajación para eliminar la tensión y estrés.
5. Realiza algún deporte o actividad física al aire libre que te permita reducir tu nivel de estrés, divertirte y convivir con otras personas para que tu adaptación, la de tu organismo, sea más sencilla.
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