Vitaminas para mujeres embarazadas

Vitaminas para mujeres embarazadas

El embarazo es una condición delicada, pero feliz para las mujeres. Durante este tiempo, es importante que tomen vitaminas para asegurarse que sus necesidades nutricionales y las de su...
Conoce las vitaminas necesarias en la gestación

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El embarazo es una condición delicada, pero feliz para las mujeres. Durante este tiempo, es importante que tomen vitaminas para asegurarse que sus necesidades nutricionales y las de su hijo estén cubiertas.

 

El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es posiblemente la vitamina más importante para las embarazadas. Su consumo en cantidades adecuadas ayuda a prevenir que los bebés presenten defectos de nacimiento graves, específicamente en el cerebro y la médula espinal, que forman el tubo neural.

 

La espina bífida es el defecto más común del tubo neural, y se refiere a una columna sin cerrar. Los bebés diagnosticados con esta condición podrían terminar con retraso mental, parálisis u otras complicaciones graves.

 

La importancia del ácido fólico ha ocasionado que en Estados Unidos, las mujeres en edad fértil tomen una ingesta diaria de 400 mg. de ácido fólico y obliguen a los fabricantes de productos de harina a adicionar sus productos con ácido fólico extra.

 

Las verduras de hojas verdes, frutas cítricas, frijoles y nueces son reconocidas como excelentes fuentes naturales de ácido fólico. Las vitaminas prenatales a menudo también contienen ácido fólico.

 

La vitamina D y el calcio

Un bebé dentro del útero utiliza el calcio materno para formar sus propios huesos. Debido a esto, las mujeres embarazadas deben aumentar su ingesta de calcio para reducir la pérdida ósea. Los alimentos ricos en calcio están conformados por: verduras de hojas verdes, pan y leche de soya.

 

Además de mejorar los huesos maternos, los dientes y las encías de su bebé, la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Y ésta, se encuentra en el pescado, la leche y el disfrutar de un par de horas de luz solar diariamente.

 

La vitamina C y hierro

El hierro es un mineral que mejora la circulación sanguínea y el flujo de oxígeno en el cuerpo de la madre y el niño. Una ingesta suficiente de hierro también reduce las probabilidades de un parto prematuro y de que el bebé tenga bajo peso al nacer, previene la anemia y mejorar la producción de hemoglobina. El hierro lo puedes encontrar en las espinacas, los cereales fortificados, la carne de res y de cerdo, los frijoles y las frutas.

 

La vitamina C, ayuda a las mujeres embarazadas, a tomar el hierro que necesitan de los alimentos. Además de eso, la vitamina C o ácido ascórbico es también un antioxidante y por lo tanto, las protege de los efectos nocivos de las toxinas.

 

Para complementar el plan personalizado de ingesta vitamínica en el embarazo es necesario acudir al médico tratante y seguir sus indicaciones.

 

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