Esto hará que desayunen diario…
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POR: Salud180.com
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¿Alguna vez les has dicho a tus hijos que no se levanten de la mesa hasta que acaben su comida? Si es así, seguramente lo has hecho para que obtengan los nutrientes que necesitan para su crecimiento, sin embargo, existen otros tips para que coman los niños sin problema alguno.
De acuerdo con un estudio de la Facultad de Medicina UNAM, los niños en edad escolar necesitan alimentos saludable para rendir en sus actividades diarias.
La recomendación de energía para niños de 7 a 10 años de edad es de 70 kilocalorías diarias por kilogramo; mientras que la de proteínas es de 28 gramos al día.
¡Haz que disfruten cada momento!
Si quieres que tus hijos tengan la energía suficiente para hacer lo que más les gusta y tengan un óptimo desarrollo sigue estos tips de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chicago.
¡Enseña buenos hábitos alimenticios!
Establece horarios
Es importante que conozcas cuándo y cómo ingieren sus alimentos tus hijos. Una forma de lograrlo es definir horarios de alimentación diarios, de esta manera habrá más interacción social.
Selecciona alimentos nutritivos
Cuida que los productos que comen tus hijos sean ricos en vitamina E, calcio, magnesio, potasio y fibras.
Mide las porciones
Ofrece tamaños de raciones recomendados para los niños, evita llenarlos de comida.
Además de todos estos hábitos no olvides combinarlos con una buena hidratación y la práctica de actividad física.