Ejercicio en el embarazo ¿Cuánto tiempo se recomienda?
POR: Salud180.com
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Realizar ejercicio durante el embarazo es saludable tanto para la madre como para el bebé.
Esto lo sabe muy bien la joven actriz Anahí, quien a sus 5 meses de embarazo sigue practicando yoga.
Incluso publicó una fotografía en redes sociales en donde se observa que la esposa del Gobernador de Chiapas se encuentra en una posición de yoga de parado de cabeza.
Fue criticada en redes sociales por supuestamente poner el riesgo la salud de su bebé.
Cortesía: Anahí Instagram
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De acuerdo con un estudio realizado por la Clínica Mayo, entre los principales beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo se encuentran:
- Evita subir de peso en el embarazo
- Reduce los dolores de espalda y columna
- Ayuda a dormir mejor
- Tonifica el músculo
¿Cuánto tiempo se recomienda?
El tiempo ideal para hacer ejercicio en el embarazo va a depender de cada mujer.
Algunas mujeres ya han realizado actividad física antes de embarazo y otras no.
Es recomendable hacer ejercicio de 20 a 30 minutos diarios, que sea un ejercicio de preferencia aeróbico y sin tanto esfuerzo requerido.
Durante el embarazo se deben consumir aproximadamente 300 calorías adicionales
Las actividades físicas más recomendables son:
- Yoga
- Caminar
- Nadar
Se recomienda meditar además de realizar yoga durante el embarazo, es benéfico para el bebé.
Por lo tanto, el ejercicio en el embarazo es importante para la salud tanto del bebé como la madre. Es indispensable mantener a su médico al tanto de la actividad física que se realice.