¿Cuántas calorías son las que realmente necesita?

Muchas veces los padres tienen dudas sobre la alimentación de sus hijos, es decir, si realmente llevan una dieta bien balanceada, le faltan nutrientes para crecer de forma saludable o están consumiendo las calorías que corresponden a su edad.

 

Las calorías que consume un pequeño al día deben guardar cierta proporción dependiendo del tiempo de comida (desayuno, comida, cena y colaciones). Esto significa que si necesita consumir mil calorías, representará el 100% de Kcal de su dieta.

 

Es importante que tomes en cuenta que quien calcula las calorías que les corresponden a los niños es el nutriólogo, ya que hay fórmulas que consideran el peso, estatura y género, como se muestra a continuación.

 

 

Recuerda que no sólo las calorías son importantes sino cuántos carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales estarán incluidas en su dieta.

 

¡Haz que coma 5 veces al día!

 

No obstante, una clave para identificar que los pequeños comen bien es asegurarse de que ingieran pequeñas porciones de alimentos cinco veces al día. De esta manera tendrán más energía, una mejor memoria.

 

Incluso, forman mejores hábitos alimenticios al manejar un horario establecido y una moderación en las porciones, y mantiene activo su metabolismo.

 

Si no sabes cómo equilibrar la alimentación de tu pequeño, sigue este ejemplo: