5 razones para hidratar a tus hijos
POR: Salud180.com
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No sólo los adultos deben mantener una correcta hidratación para que su organismo funcione correctamente, también es importante que los niños aprendan a tomar líquidos durante todo el día para mejorar su desarrollo cognitivo y físico.
De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition, la deshidratación afecta el desarrollo cognitivo en los hijos. Por ello, es importante la ingesta de líquidos abundantes durante el día.
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¡Hidrátalo adecuadamente!
Para complementar una alimentación balanceada, es necesario que los niños beban abundantes líquidos debido a que obtienen los siguientes beneficios:
1. Mejoran su memoria
2. Aumenta la respuesta de sus reflejos
3. Tienen una buena coordinación psicomotriz
4. Elevan su concentración
5. Tienen un mejor estado de ánimo
No obstante, es necesario identificar las bebidas saludables para los niños, ya que algunas exceden el consumo de calorías de su lunch, por lo que es importante que sepas cuántas calorías tienen:
- Agua natural 0 kcal
- Un jugo de naranja Sonrisa Natura de 200 ml 120kcal
- Un vaso de jugo de manzana artificial 250kcal
- Un refresco de 600ml 350kcal
- Un vaso de bebida de soya 120kcal
- Un vaso de leche con chocolate 358kcal
Para hidratar a tus hijos correctamente ofréceles agua natural o jugos 100 %, sin azúcar añadida, los cuales
Los jugos 100% sólo tienen azúcar propia de la fruta (glucosa, fructosa, sacarosa), por lo que el consumo de éstas puede equipararse a cierta proporción de jugo 100%.
Por ejemplo, una naranja equivale a 100ml de jugo Sonrisa Natura, por tal motivo, para consumir la porción de fruta recomendada a lo largo del día podría sustituirse por 200ml de jugo Sonrisa Natura, ya sea en las comidas principales o como colación.
Recuerda que no hay alimentos buenos ni malos, sino buenas o malas combinaciones, y que el exceso de cualquier grupo de alimentos se convierte en grasa y por eso subimos de peso.
¡Gánate un kit para hidratar a tu pequeño!
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2. Responde estas tres preguntas
a) Qué deben tomar los niños para hidratarse durante el lunch
b) ¿Qué alimento puedes sustituir con el jugo Sonrisa Natura?
c) Cuál es el videoserial que aparece en la sección de Nutrición y Ejercicio de Salud180
3. Manda tus respuestas este Jueves 18 de septiembre desde las 12:30 al correo: contacto@salud180.com y las primeras 5 personas en contestar correctamente ganan.
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