10 tips para evitar lesiones por mochilas

A unos días de que los pequeños retomen sus labores escolares y cargen nuevamente todos los útiles que necesitarán en su aprendizaje, es común que su material para la escuela: cuadernos, libros y artículos, pesen más que ellos mismos, lo que les provoca diversas lesiones en la espalda. Por ello, te damos algunos tips para proteger la salud de tus hijos:

10 consejos para proteger su espalda

1. Supervisar que los artículos a transportar no superen 15% del peso del menor
2. Comprar una mochila proporcional al tamaño de la espalda y  del ancho de sus hombros
3. Las bolsas escolares deben tener correas anchas, acolchonadas y ajustables
4. Utilizar el morral con los dos tirantes, utilizar sólo uno genera desbalance e inclinación del cuerpo
5. Caminar con la espalda recta para evitar deformidades en la columna vertebral
6. Los materiales deben guardarse de forma equilibrada, es decir, que los productos grandes y pesados estén cerca de la espalda del niño
7. Las maletas con carrito son muy funcionales, pero deben tener llantas grandes para mantener el equilibrio; el manubrio debe ajustarse a la altura de la mano del estudiante
8. Es importante que los niños realicen ejercicio, para fortalecer y mantener flexibles los brazos, abdomen;  se evitarían lesiones músculo-esqueléticas
9. Dividir la carga, llevando cosas en las manos
10. Implementar en la escuela la ubicación de espacios para que los menores dejen los útiles que no ocuparán en sus tareas

De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), las consecuencias más comunes de llevar sobrecarga son: dolor de cabeza, cuello,  hombros y espalda; mala postura, fatiga, desbalance muscular y adormecimiento de brazos.

¿Por qué es importante cuidar la espalda?

La espalda está formada de huesos y músculos,  cuyo objetivo es sostener  el peso del cuerpo y permitir su movimiento,  por eso es importante mantener su fortaleza y evitar cualquier daño en ella.

Y tú ¿verificas lo que tu hijo lleva en su mochila?