10 tips para cargar una mochila escolar

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Distribuye el peso en todo tu cuerpo
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Lau Martínez. Colaboradora

Estudió periodismo y comunicación en la UNAM. Desde hace 6 años vive en Madrid y colabora como corresponsal en Salud180.com. Siguel@ en:

29-02-2012

De acuerdo con el doctor Avelino Ferrero, presidente del Servicio de Rehabilitación del Hospital Ramón y Cajal, de Madrid (España), el peso de la mochila escolar produce una tracción y presión sobre la musculatura y las articulaciones de los niños, lo cual puede generar algunas lesiones.

 

Por ello, es importante que los padres de familia tomen algunas precauciones para facilitar el transporte de útiles escolares, como las siguientes:

1.- Usa mochilas cómodas: Deben tener correas anchas y respaldo acolchado.

2.- Ajústala: Procura mantenerla cinco centímetros arriba de la cintura

3.- Reparte el peso: Cárgala con las dos correas y jamás por una sola, para evitar daños en los hombros.

4.- Haz ejercicio: Practica algún deporte que fortalezca los músculos de la espalda.

5.- Organiza la mochila: Coloca los libros más pesados cerca y pegados a la espalda.

 

 

6.- Peso de arrastre: Utiliza mochilas con ruedas, pero no jales demasiado fuerte; alterna los brazos.

7.- Mantén la columna recta: Una buena postura previene lesiones, dolores y desgarres musculares.

8.- Distribuye: En el caso de que haya mucho material, lleva una parte en las manos.

9.- Limita y evitar transportar cargas inútiles: Si la mochila es muy pesada, el niño se ve obligado a arquear hacia delante la columna vertebral o a flexionar hacia delante la cabeza.

10.- Utiliza las dos manos para cargar la mochila: Dobla las rodillas e inclínate para levantarla.

Es importante que controles el tiempo que utilizas para cargar la mochila, debido a que no debe pasar los 15 minutos. También es primordial hablar con los profesores para evitar el transporte inútil de los artículos.

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Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

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