Dolores de espalda, ¿Cómo evitarlos en verano?
Es verdad que muchas veces la rutina del trabajo y el hogar pueden hacer que el cuerpo esté mucho tiempo en posturas que favorecen que haya ciertos tipos de molestias en el cuerpo, por eso, para que no arruinen tus vacaciones, te decimos tips para un verano sin dolores de espalda.
¿El calor hace que duela la espalda?
Aunque no lo creas, muchas personas pueden llegar a sentir que con el aumento de temperatura, algunas dolencias se incrementan, como es el caso de los dolores de espalda.
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Y es que cuando hace calor, lo más común es buscar quitarlo por todos los medios, esto puede provocar que estés usando poca ropa o ropa muy ligera en conjunto con el uso de ventiladores o aires acondicionados, por ejemplo, cuando estás con mucho calor en la calle y al entrar a tu hogar o un establecimiento, te recibe un clima más frío por estos aparatos para mitigar el calor.
Estos cambios bruscos de temperatura pueden provocar que el músculo se tense y se contraiga, provocando así un aumento de dolor de espalda en temporada de verano.
¿Cómo quitar el dolor de espalda?
Dado lo anterior, es importante cuidarte de los cambios bruscos de temperatura no sólo por las enfermedades respiratorias, sino para evitar las molestias por dolores de espalda. Sin embargo, también los expertos de Mayo Clinic recomiendan medidas como:
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- Mantener un peso saludable.
- Desarrollar fuerza y flexibilidad: Los ejercicios que fortalecen abdomen y espalda le dan al cuerpo un soporte más fuerte para que no esté encorvado y de esta manera poder reducir el molesto dolor de espalda.
- Cuida tu postura: Házte consciente de cuando estás encorvado al estar de pie o bien, elige asientos ergonómicos que brinden soporte a tu espalda; además, si estás mucho tiempo sentado, procura cambiar de posición cada cierto tiempo. Si te es posible utiliza un reposapiés.
Si el dolor ya está presente, puedes utilizar compresas de calor en la zona donde te molesta y pedir que te hagan un masaje con algún ungüento analgésico para aliviar más rápidamente las molestias.
Y aunque no es lo más recomendable, también puedes usar medicamentos para el dolor de vez en cuando, sin embargo lo mejor es mantener al cuerpo lo más fuerte y flexible posible para evitar o disminuir los dolores de espalda en verano y cualquier otra época del año.
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¿Cuándo es grave un dolor de espalda?
Los expertos de Mayo Clinic señalan que, aunque no es algo común, en algunos casos los dolores de espalda pueden indicar otros problemas de salud, por eso debes fijarte si el dolor de espalda no está acompañado de fiebre, por ejemplo.
O si el dolor de espalda está provocando problemas de vejiga o intestino o bien, si esta molestia aparece después de una caída, un golpe en la espalda u otra lesión, en estos casos se sugiere buscar atención médica inmediatamente.
Ahora que ya sabes cuáles son los tips para un verano sin dolor de espalda, recuerda abrigar bien la zona cuando vayas a entrar a algún lugar con cambio de temperatura brusco y mantener al cuerpo lo más flexible y ejercitado posible para evitar lesiones.
