Superar traumas con ejercicio físico es posible, te damos las claves
POR: Salud180.com
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Todos podemos sufrir algún trauma a lo largo de nuestra vida. Superarlo no es fácil, pero es posible con fuerza de voluntad, esfuerzo y ayuda. El ejercicio puede ser un gran aliado a la hora de vencer nuestros traumas y salir adelante renovado. Te decimos cómo.
La terapia psicológica ha sido hasta ahora la manera más habitual de tratar traumas, pero algunos ejercicios y prácticas pueden ayudarnos y servirnos como alternativa.
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Es la clave que da el libro The Body Keeps the Score, escrito por el doctor Bessel van der Kolk, quien ha trabajado por más de 30 años con personas afectadas por algún trauma.
La importancia de manejar el estrés
Su experiencia le ha servido para descubrir que actividades como el deporte, la meditación o el yoga pueden ser realmente útiles a la hora de sanar traumas, ya que ayudan a manejar el estrés y a concentrarse en el presente.
“El estrés postraumático reajusta todo nuestro sistema cerebral, especialmente las áreas dedicadas al placer, compromiso, control y confianza, explica el doctor Bessel van der Kolk.
Afortunadamente, estas áreas pueden reactivarse a través de tratamientos como la neuroterapia, la práctica mindfulness, el yoga y también el juego. Mindfulness
El mindfulness es una práctica budista con más de 2.500 años de antigüedad, aunque en occidente se ha empezado a utilizar hace sólo 30 años. Está demostrado científicamente que nos ayuda a ver las situaciones más claramente, mejorar nuestras capacidades emocionales y controlar el estrés y la ansiedad.
Yoga
Con el yoga, estimulamos la meditación del córtex prefrontal izquierdo del cerebro. Eso nos sirve para alcanzar una conciencia más plena y un índice de felicidad más alto, dice la Universidad de Wisconsin.
Neuroterapia
La neuroterapia nos sirve para controlar mejor nuestra actividad cerebral voluntaria e involuntaria, ayudando a manejar los pensamientos derivados de un trauma.
Si crees que puedes necesitar ayuda para superar un trauma, te recomendamos que consultes con un especialista. Él te sugerirá la forma más apropiada de hacerlo. Es un proceso difícil, pero lo conseguirás y acabarás siendo más feliz. ¡Tú puedes!
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