Rutina para aumentar pantorrillas

Rutina para aumentar pantorrillas

Con un buen entrenamiento y una nutrición adecuada puedes obtener excelentes resultados
Por: invent_karla Última actualización: 21-09-2011

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Uno de los problemas con los ejercicios para la pantorrilla, es que el rango de movimientos es muy limitado, pero con un buen entrenamiento y una nutrición adecuada se pueden obtener excelentes resultados.

 

Asimismo, para llevar a cabo una rutina para las pantorrillas te puede parecer difícil porque quizá los músculos no te respondan tan rápido como los de otras partes del cuerpo.

 

Es por eso que debes aplicar el concepto mente-cuerpo para aguantar el dolor que un entrenamiento de pantorrilla te puede producir, y tener siempre presente el objetivo para aumentarlas.

 

De esta manera, unas pantorrillas más fuertes proveerán de mayor vitalidad a tus saltos y te ayudarán a soportar mejor las articulaciones de tus rodillas, además de fortalecer y tonificar tus piernas.

 

La instructora Ana María te enseña una serie de ejercicios para trabajar las pantorrillas.

 

 

 

Consejos

  1. Si tienes alguna condición física que pudiera impedir o limitar tu capacidad de realizar actividad física, consulta a un médico especialista antes de comenzar a hacer esta rutina
  2. Estira antes y después de cada ejercicio
  3. Para lograr una mayor resistencia, prueba sosteniendo pesos livianos en tus manos, como unas mancuernas. Para mejorar el fortalecimiento y acelerarlo, levanta los pesos en forma más lenta. Esto permitirá que los músculos puedan sostener el esfuerzo durante más tiempo
  4. Comienza en forma lenta y gradual. Si el ejercicio se vuelve doloroso, detenlo de inmediato
  5. Si el ejercicio continúa ocasionando dolor después de cierto tiempo de haber dejado las actividades, consulta a un fisioterapeuta

¡Ejercítate y logra unas pantorrillas envidiables!

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