Esto es lo que debes desayunar para evitar la depresión invernal

Al llegar el otoño y el invierno, algunas personas son víctimas de la llamada depresión invernal o trastorno afectivo estacional. Por ello, experimentan sentimientos de tristeza, ansiedad, culpa, falta de motivación, enojo, necesidad de aislarse, insomnio, falta o exceso de apetito, cansancio excesivo, y ¡hasta pensamientos suicidas!

El bienestar viene desde el interior, así que para evitar que seas "presa" de la depresión invernal, incluye en tu desayuno estos alimentos. ¡A equilibrar tu estado de ánimo desde el primer momento del día!

  Huevo 

Contiene triptófano, aminoácido que interviene en la síntesis de serotonina, neurotransmisor que actúa contra los estados depresivos y contribuye a mantenerte de buen humor. 

  Chocolate 

¿Qué tal te caería uno calientito para combatirel frío? Además de deli, tiene antioxidantes que ayudan a reducir los niveles de cortisol, hormona producida bajo altas dosis de éstres.

  Avena integral

Es una excelente opción, pues es fuente de vitaminas del complejo B, que favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso y, al igual que el huevo, aporta una buena dosis de triptófano. 

  Jengibre

Posee capsaicina, que estimula la producción de endorfinas. Estas últimas son conocidas como las "hormonas de la felicidad", por su efecto positivo en el estado anímico.

  Té verde

Seguro ya es uno de tus favoritos, pero ahora lo será ¡al doble! Además de ser un gran aliado para deshacerte de los kilos extra, tiene teanina, cuyo poder es relajarte al máximo.

Ya lo sabes, aunque te ganen las prisas, no te saltes el desayuno e ¡incluye este top de alimentos antidepresivos!

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