Café reduce los síntomas de la depresión: ¿cuántas tazas debes tomar al día?
La cafeína es una de las adicciones más populares en la actualidad y muchas personas suelen asociarla con problemas a largo plazo, pero ¿cómo el café puede reducir los síntomas de la depresión?, esto dicen los expertos.
Aunque te sorprenda, la cafeína puede ser un aliado en los momentos más tristes, así lo han dado revelado algunas investigaciones que dan a conocer los beneficios de producto.
La asociación entre la cantidad de café con cafeína que se consume diariamente y el riesgo de desarrollar depresión, fue analizada a través de un estudio realizado por los expertos Jiahao Min, Zhi Cao, Linlin Cui, Feimeng Li, Zuolin Lu, Yabing Hou, Hongxi Yang, Xiaohe Wang y Chenjie Xu.
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De acuerdo con el estudio compartido por la Fundación Iberoamericana de Nutrición, la depresión y ansiedad se asocian con mayores riesgos a desarrollar diversas enfermedades físicas.
En la investigación se reveló que el consumo diario de café, de manera moderada, como lo pueden ser de 2 a 3 tazas de café molido, con leche o sin azúcar, se asocian a un menos riesgo de depresión y ansiedad.
Esto quiere decir que el café puede reducir los síntomas de la depresión se reduce con cafeína, siempre y cuando se realice de manera moderada, sin embargo, también es muy importante acudir con un especialista si es necesario.
¿Cómo afecta el café en la depresión?
Los expertos mencionan que la cafeína logra bloquear los receptores, asimismo, es capaz de evitar que se produzca el desequilibrio de neurotransmisores que ocasionan la depresión.
Esto significa que lejos de afectar, el café podría ayudarte a sentirte mejor durante el proceso de manejar los estragos de la depresión.
¿Qué ayuda a disminuir la depresión?
Debes saber que para disminuir la depresión se puede lograr por medio de varios factores, como el apoyo social, la terapia psicológica, la actividad física regular, una dieta equilibrada, el sueño adecuado, la meditación y, en algunos casos, medicamentos recetados.
Toma en cuenta que cada persona es única, por lo que es esencial adaptar el enfoque de tratamiento a sus necesidades específicas.
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¿Que no debo comer si tengo depresión?
Si tienes depresión, debes evitar el consumo excesivo de azúcares refinados, alimentos procesados y alcohol, ya que pueden empeorar los síntomas. Cabe mencionar que algunos doctores prefieren que se disminuya el consumo de cafeína, por lo que todo dependerá de lo que tu doctor te recete.
Estos alimentos pueden causar fluctuaciones en el estado de ánimo y afectar negativamente la salud mental. Opta por alimentos frescos y equilibrados para promover un mejor bienestar.
Ahora que sabes cómo el café puede reducir los síntomas de la depresión, puedes consumir cafeína con moderación sin dejar de atender tu salud mental. No olvides ver el siguiente video:
