Así debes de entrenar si quieres correr un maratón este 2018

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Así debes de entrenar si quieres correr un maratón este 2018/ Cortesía: iStock
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POR: Salud180.com

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09-01-2018

Cuando escuchamos la frase ‘correr un maratón’, regularmente lo relacionamos con algo muy complicado de hacer, pero, no necesariamente debe ser así, por eso te diremos la manera correcta de prepararte para un maratón.

 

De acuerdo con un estudio publicados por la Universidad de Minnesota, correr un maratón reduce la probabilidad de padecer enfermedades coronarias, sobre todo en mujeres.

 

Esta es la manera correcta de prepararte:

 

Es indispensable que calientes los músculos por lo menos 15 minutos antes de subirte a entrenar a la caminadora o al aire libre. Asimismo, se deben realizar estiramientos para que el músculo se caliente y evitemos cualquier tipo de lesión en tendones, articulaciones, ligamentos o músculos.

 

Te mostramos el plan perfecto para prepárate para el maratón:

 

Cortesía: Totalfitness.com

 

Es importante que respetes los días de descanso, si el músculo se fatiga y necesita descansar para que no impacte negativamente en tu rendimiento.

 

Tip: Recuerda que es indispensable que antes de que decidas entrenar para un maratón, es necesario que acudas a tu médico para que determine tu codición de salud.

 

Hacer un maratón es un excelente reto que podría parecer ‘imposible’ para algunas personas, pero no es así, si te preparas de la manera correcta lograrás completarlo exitosamente. Incluso podrías empezar por inscribirte a un par de carreras y después de completarlas hacer medio maratón. Esto también ayudará a que te prepares para el maratón completo.

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