Beneficios de la semilla de girasol: no solo te ayudará a llegar a tu peso ideal

Existen una gran variedad de productos que pueden ayudarnos a obtener grandes beneficios para nuestro organismo como lo son los naturales, es por eso que compartimos cuáles son los beneficios de la semilla de girasol. 

Seguramente has escuchado que las semillas son muy saludables para el cuerpo, y la realidad es que es verdad, de ahí la importancia de consumirlas para mejorar nuestra salud. 

De acuerdo con el Servicio Nacional de Inspección y Certificación de Semillas, el girasol forma parte del género  Helianthus y es muy importante a nivel mundial, debido a su contenido de aceite, que es de alta calidad y con un gran contenido proteico. 

Foto: iStock

Te recomendamos: Semillas de girasol para eliminar arrugas

Asimismo, se indica que de las semillas de esta flor, se extrae la harina y el aceite con altas cantidades de grasas poliinsaturadas, con las que también se pueden elaborar confitería, jabones, cosméticos, detergentes y en algunos países, combustible.

Después de conocer las grandes ventajas de este grano totalmente natural, para la creación de otros productos, aquí te compartimos los beneficios de la semilla de girasol. 

¿Qué beneficios tiene la semilla de girasol para el cuerpo humano?

Estas deliciosas semillas nos aportan una gran variedad de propiedades al cuerpo, ¿quieres conocerlas? Aquí te las compartimos. 

1. Nutrientes: Los expertos revelan que las semillas contienen vitamina E, un antioxidante natural que protege las células del cuerpo contra afecciones causadas por radicales libres. 
2. Minerales: Estos granos también contienen magnesio, que ayuda al sistema nervioso y a la relajación muscular, así como hierro para crear glóbulos rojos. 
3. Salud cardiovascular: Es una fuente de grasas insaturadas, en especial con ácidos grasos mono y poliinsaturados que benefician al corazón. 
4. Antiinflamación: La vitamina E y los compuestos fitoquímicos contienen propiedades antiinflamatorias que ayudarán al cuerpo de protegerse de enfermedades crónicas. 
5. Piel: Como sabes, la vitamina E contiene grandes beneficios para nuestra piel, por lo que contribuirá en evitar daños solares y manteniéndola hidratada y elástica. 

Foto: iStock

También puedes leer: Significado de los girasoles: qué revela de tu personalidad

¿Cuántas semillas de girasol se puede comer por día?

Los expertos recomiendan consumir 30 gramos de semillas de girasol al día, recuerda que puedes consumirlos con un poco de fruta, con azúcar o con chile, como snack. 

Toma en cuenta que otros de sus beneficios es que aporta a la salud ósea por el magnesio y calcio y a controlar el peso, ya que son ricas en fibra y proteínas. 

Las semillas te ayudan en la gestión del peso para promover la sensación de saciedad, lo que disminuye las posibilidades de comer en exceso.

¿Qué enfermedades previene el girasol?

Ahora que conoces algunos beneficios de la semilla de girasol, seguro te preguntas si puede ayudarte a prevenirte de algunas enfermedades. 

Entre las afecciones que puedes prevenir con este alimento, se encuentran las cardiovasculares, algunos tipos d cáncer o complicaciones con la diabetes. 

Después de conocer las propiedades de las semillas de girasol, te sugerimos ver el siguiente video: