Oxigena tus pulmones con la natación

Éste es uno de los deportes más completos y recomendado para personas de cualquier edad, desde bebés hasta adultos mayores.

La natación pone a trabajar todos los músculos del cuerpo y desarrolla su resistencia, ejercita armoniosamente las vías respiratorias y los pulmones; permite que las articulaciones se descarguen del peso corporal, además ofrece tranquilidad y relajamiento. ¿Alguna otra cualidad?

Protege a tu corazón

Los médicos recomiendan nadar una o dos veces por semana, en sesiones de 30 a 45 minutos. A nivel del sistema cardiovascular, la natación es el deporte aeróbico por excelencia ya que permite que el corazón se fortalezca y pierda la grasa que lo rodea.

Cada latido se hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Por ende, se reduce la frecuencia cardiaca en reposo mejorando la eficacia de nuestro corazón.

Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones.
En cada respiración podemos tomar más aire con menos gasto energético y de modo más eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios.

La natación bien planificada ejercita todas las articulaciones incrementando su flexibilidad, por lo que el rango de movimiento aumenta.

Mientras los músculos se fortalecen y resisten mejor las lesiones, los huesos aumentan de grosor volviéndose más resistentes a los golpes.