Dile adiós a la grasa con Kettlebells

Realizar una rutina de ejercicios que nos permita, no sólo quemar grasa, sino también marcar los músculos de piernas, brazos  y abdomen no tiene porque estar fuera de nuestro alcance y menos ser un sacrificio. Kettlebells o Pesas rusas podría ser la solución ideal para obtener ese cuerpo deseado.

Esta técnica fue introducida por Pavel Tsatsouline en los Estados Unidos y, posteriormente, se extendió a gran parte del mundo.

Este entrenamiento consiste en una serie de movimientos que emplean una pesa, la cual tiene una forma esférica con un asa en la  parte superior. Su peso oscila entre los  8  y 48 kilogramos.

Si quieres iniciarte en esta rutina puedes tomar en cuenta estos concejos que te lo facilitarán si eres principiante:

1. Antes de empezar realiza un ligero  calentamiento. Procura que todas las partes de tu cuerpo participen en este ejercicio.

2. Combina en tu rutina el trabajo entre la parte superior de tu cuerpo y la inferíos. Esto te permitirá quemar grasa en el abdomen y estabilizar tu postura.

3. Utiliza una pesa ligera. Así puedes evitar problemas que lesionen tu salud.

4. Entrena el tiempo suficiente. Para quemar calorías sólo es suficiente con 20 a 30 minutos.

El entrenamiento con Kettlebells, además de tornear tus músculos y quemar grasa, te permitirá desarrollar y reactivar tu sistema  cardiovascular, así como incrementar la fuerza de tu cuerpo.

Entre otros beneficios de este ejercicio se encuentra el fomentar la resistencia física y capacidad de recuperación, flexibilidad y te libera del gimnasio ya que se puede realizar desde casa. Inténtalo y veras que bien te siente.
 

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