Camina lento si tienes sobrepeso
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2011/05/camisobre2.jpg "La idea es que lo hagas, pero a un ritmo menos acelerado y por más tiempo")
POR: Deya Cano
Editora en jefe de Salud180. Egresada de la Septién. Le encanta correr, practicar yoga y ama los perros. Adicta al café y al chocolate.
Caminar es sin duda una de las actividades más nobles, porque quemas calorías y tonificas tus músculos, pero si tienes sobrepeso u obesidad, puede poner en riesgo tu salud.
Un estudio realizado por la Universidad de Colorado, revela que las personas que tienen un Índice de Masa Corporal (IMC) superior a 30, incrementan en más de 60% el esfuerzo que realizan en las caderas, rodillas y tobillos, respecto a las personas que tienen un IMC entre el 20 y 25%.
En este sentido, la investigación precisa que las personas con sobrepeso y obesidad, que caminan a un ritmo acelerado, pueden aumentar el riesgo de padecer osteoartritis, tendinitis, así como aumentar el riesgo de sufrir diversas fracturas en el cuerpo.
Los expertos recomiendan que la clave no es dejar de caminar, sino hacerlo a una velocidad más moderada, pero con mayor duración, para lograr los resultados deseados que es bajar de peso y estar en forma. De esta manera, quemarás la misma cantidad de calorías, pero sin dañar tus articulaciones.
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