Booty Shape Movement: 7 movimientos para subir y aumentar glúteos que MÁS RÁPIDO se NOTAN

Un cuerpo con curvas, si lo que quieres lograr es es la afamada figura de reloj de arena: caderas redondas, cintura pequeña y hermoso pecho. Entonces debes probar esta rutina de Booty Shape Movement. 7 movimiento que podrás encontrar DESLIZANDO la FOTO PRINCIPAL y que en conjunto y al ser realizados con la frecuencia adecuada pueden hacer crecer tus glúteos más rápido de lo que imaginas. 

Las redes sociales nos hacen creer que los cuerpos “curvi” están de moda. Aunque, ¿alguna vez nos dejó de llamar la atención unos glúteos redondos y grandes? Lo cierto es que no, y si quieres hacer un ejercicio que sí se note el Boty Shape Movement es la opción. Esta actividad no te tomará más que unos 20 minutos a lo mucho. 

¿Qué es Booty Shape Movement? 

La creadora de esta disciplina, la actriz y bailarina, Erika Sanz lo describe como un movimiento de cuidado integral que se basa en tres pilares: dance, training, nutrition y mind (baile, entrenamiento, nutrición y mente).  En otras palabras, el Booty Shape Movement es un conjunto de movimiento que busca trabajar todos los músculos, principalmente de los glúteos de una forma muy divertida, por medio del baile.

Las palabras en inglés Booty Shape Movement tienen el siguiente significado: movimiento para dar forma a los glúteos, y correspondiente a ello estos ejercicios buscan incrementar la masa muscular y el volumen de nuestra retaguardia. 

Sí, puede parecer aburrido, pero estos movimiento de baile te ayudan a conseguir unos glúteos firme y redondos en tiempo récord. Además te hace perder 300 a 800 calorías, ideal para bajar de peso. De acuerdo a información del instituto médico Mayo Clinic, para bajar 700 kilogramos a la semana, necesitas reducir tus calorías diarias entre 500 a 750. 

Foto iStock

Beneficios del Booty Shape Movement para tu cuerpo

Aunque no lo creas, esta tendencia de ejercicio que representa el Booty Shape Movement no solo favorece tus glúteos. Tiene otras propiedades que en verdad te van hacer mover esas caderas. Mira cuáles son: 

1- En cada sesión puedes llegar a quemar entre 500 a 800 calorías. 
2- Se aumenta la resistencia cardiovascular (aunque aumente músculo esta serie de ejercicios parten de un fundamento de cardio). 
3- Te ayuda a reducir toxinas, aumentar la oxigenación y a disminuir la celulitis ya que también te deja una piernas bien torneadas. 
4- Reduce la fuerza del cuerpo, mejora la flexibilidad y te hace tener un mejor sueño. 

¿Cómo se realiza una rutina de Booty Shape Movement?

Cada sesión de Booty Shape Movement cuenta con una coreografía especial . No obstante, la que te presentamos en esta fotogalería (DA CLICK en la FOTO PRINCIPAL), se encuentra centrada en los glúteos y el resto de músculos de la zona inferior. 

Algunos de los movimientos que vas a encontrar se centran en; elevación de pelvis, burpee, flexiones, sentadillas y te invitamos a descubrirlos. 

Para empezar a realizarlo y sea efectivo comienza del primero al final, y trata de hacer por lo menos media hora y 5 días a la semana. 

Estas coreografías de baile se centran en ejercicios como sentadillas, zancadas, elevaciones de pelvis y patadas de glúteos. Sin embargo, para conocer la combinación exacta te invitamos a que hagas CLICK a la FOTO PRINCIPAL.