7 trucos para perder peso

Diversos nutriólogos y expertos en salud, recomiendan tener hábitos alimenticios sanos, como llevar una dieta saludable y variada, realizar ejercicio al menos tres veces a la semana, meditar y tener pensamientos positivos para mejorar la calidad de vida de las personas.

Por ello aquí te presentamos 7 consejos para recuperar o mantener tu figura y sentirte mejor. Toma nota:

1. Acelera, frena: Alternar turnos de ejercicios cardiovasculares de alta y baja intensidad han demostrado que son eficaces para quemar los kilos de más

2. Carga kilos (literalmente): Usar un chaleco con pesas (alrededor de 10% de tu peso), mientras caminas puede impulsar tu quema de calorías en 8%

3. Escucha música que te levante el ánimo: Canciones con un ritmo acelerado te hace correr más de prisa y más fuerte que al escuchar música lenta y tranquila

4. Mantén el esfuerzo: Tan sólo 80 minutos de entrenamiento aeróbico o de pesas a la semana te mantendrán sin ganar grasa del abdomen después de haber perdido peso, de acuerdo a investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham

5. Haz pesas y muévete después: Hacer entrenamiento de fuerza antes de una sesión de cardio puede quemar más grasa; si haces un movimiento tras otro sin detenerte tendrás más fuerza y masa muscular

6. Prueba la aromaterapia: Las personas que inhalaron esencias de fresa y palomitas con mantequilla quemaron más calorías que aquellos que olieron sabores neutrales, de acuerdo a una investigación de la Fundación del Tratamiento del Gusto y el Olfato en Chicago

7. Come más proteína: Comer un desayuno y comida fortificada con proteínas te ayuda a quemar más grasas después de la comida que si comieras alimentos bajos en grasa, de acuerdo a un estudio australiano.

Fuente: Health.com