Correr

Correr

La Real Academia de la Lengua Española define como correr a una manera de andar rápidamente y con tanto impuso que, entre un paso y el siguiente, por un momento quedan ambos pies en el aire.

Correr es una actividad que se forma de ejercicio aeróbico tanto como anaeróbico, yes considerada la manera más rápida de desplazamiento a pie de un animal o de una persona. 

  


Beneficios 

  • Mejora el corazón y los pulmones
  • Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares
  • Mayor agilidad
  • Mayor fuerza
  • Flexibilidad 
  • Mejora la respuesta al dolor
  • Mejora la piel
  • Alivia los dolores de cabeza
  • Ayuda a prevenir el cáncer
  • Es un buen estímulo al cerebro
  • Te quita el estrés
  • Previene la osteoporosis


Qué sí

  • Tomar suficiente agua
  • Tener días de descanso
  • Usar los tenis adecuados
  • Respira de manera adecuada
  • Empieza una rutina
  • Planifica rutas
  • Ponte retos

Qué no

  • Nunca correr con dolor
  • Saltarse el calentamiento
  • Olvidar la hidratación 
  • Correr con el estómago vacío
  • Hacer siempre el mismo recorrido
  • No pienses en renunciar 
  • No permitas que te venza el dolor

 

Fuentes

Diccionario de la Real Academia Española.
Subsecretaria de prevención y control de enfermedades. Coordinación de vigilancia epidemiológica. Coordinación técnica de programas. Programa de salud del adulto y el anciano. Ejercicio y salud; ayuda mutua. Adaptado de Exercise and your heart a guide to physical activity. National Institutes of Health National Heart Lung and Blood Institute, 1993.