Vitaminas para controlar estrés y ansiedad
Cuidar a nuestro cuerpo es también conocer cuáles son sus necesidades, las vitaminas son una de ellas, por eso es importante que sepas que una buena nutrición es indispensable, tanto que incluso existen vitaminas para controlar estrés y ansiedad. ¿Quieres saber cuáles son? Sigue leyendo.
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, las vitaminas son un grupo de sustancias necesarias para el correcto funcionamiento celular y el crecimiento y el desarrollo normal del cuerpo.
Existen 13 vitaminas esenciales, y cada una impacta de manera distinta al cuerpo y su funcionamiento.
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¿Cuál es la mejor vitamina para la ansiedad y depresión?
Por lo general, se considera que las vitaminas que ayudan al sistema nervioso y al cerebro para su buen funcionamiento son las que están asociadas a reducir los niveles de ansiedad. Estas son: Vitamina B1, B6, B12 e incluso la vitamina D.
Incluso, de acuerdo con Mayo Clinic, las vitaminas incluidas en el complejo B influyen en la segregación de sustancias químicas que influyen en el estado de ánimo.
- VitaminaB1: La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos dice que la vitamina B1 es conocida también como tiamina es responsable de ayudar a convertir los carbohidratos en energía, ayuda además a suministrar energía al sistema nervioso y al cerebro, por ello esta vitamina puede ser de gran ayuda para tratar con padecimientos como la depresión y el estrés.
- Vitamina B6: Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la vitamina B6, también conocida como piridoxina, piridoxal o piridoxamina, influye en el buen procesamiento de azúcares, grasas y proteínas del cuerpo, sin embargo, esta vitamina también es necesaria para cuidar el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso, por ello se utiliza para tratar enfermedades como el estrés, la ansiedad y la depresión.
De hecho, esta vitamina está relacionada con el tratamiento para enfermedades cardíacas, síndrome pre-menstrual, náuseas e incluso enfermedades como el Alzheimer.
- Vitamina B12: Esta vitamina está relacionada con el mantenimiento del sistema nervioso central y es importante para el metabolismo de las proteínas. Es por eso que se le considera una vitamina aliada para combatir la ansiedad y depresión.
- Vitamina D: Esta vitamina es la única que puede absorberse con el sol, su influencia está relacionada con el mantenimiento del sistema nervioso que puede regular las emociones.
Como puedes ver, las vitaminas para controlar estrés y ansiedad casi todas son pertenecientes del grupo del complejo B.
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¿Qué falta de vitamina produce ansiedad?
Aunque los estudios no han sido concluyentes, se presume que la falta de vitamina D y en general la falta de las vitaminas del complejo B podrían tener una relación con desequilibrios del sistema nervioso, ayudando a hacer más probable el padecimiento de enfermedades como la ansiedad y la depresión.
Sin embargo, es importante mencionar que muchas veces estas enfermedades son provocadas por otros factores y es necesario que acudas a valoración además de tener cuidado con la dieta que consumes.
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¿Cómo quitar la ansiedad de una vez por todas?
De acuerdo con Mayo Clinic, la ansiedad es una sensación que todas las personas hemos experimentado o experimentaremos a lo largo de la vida y es algo normal en episodios cortos y después de situaciones estresantes, sin embargo las personas que tienen trastornos de ansiedad con frecuencia experimentan miedos excesivos, preocupaciones intensas y persistentes sobre situaciones diarias.
Tratar a una persona con ansiedad depende casi completamente del caso particular de la persona porque la ansiedad puede ser desencadenada por diversos factores como una alimentación deficiente, un desorden hormonal o neuronal, como respuesta a un evento traumático, etc.
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Dependerá del especialista la mejor estrategia que se adapte según el caso. Algunos recomiendan la meditación y la actividad física, otros actividades recreativas o aprender algo nuevo, acompañamiento psicoterapéutico e incluso cuando nada de esto funciona, es cuando se recurre a la medicina psiquiátrica para reducir los niveles de ansiedad.
En sí no existe una sola estrategia que elimine la ansiedad de una vez por todas, por ello es importante que, a pesar de que complementes tu alimentación con las vitaminas para controlar estrés y ansiedad, acudas a revisión y acompañamiento profesional para saber el diagnóstico y tratamiento adecuados según tu caso.
Recuerda que no debes automedicarte, lo mejor es acudir a buscar una opinión profesional. Sin embargo, en lo que acudes, te dejamos un video con algunos tips para controlar el estrés.
