Los 15 minutos que te darán felicidad en el día

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Los 15 minutos que te darán felicidad en el día / Cortesía Getty Images
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POR: Salud180.com

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27-10-2016

¿Cómo debo reaccionar ante situaciones difíciles?, un día puede estar lleno de retos y dificultades o de momentos felices y agradables, la realidad es que tú decides cómo quieres llevar tu día y puedes determinarlo desde los primeros 15 minutos de tu día, suena genial, ¿no?.

 

Pero la realidad es que con ritmos de vida tan agitados, olvidamos ocuparnos de nuestras emociones y es algo fundamental, si comprendemos los desafíos antes de salir de casa las cosas serán distintas para ti. 

 

También puedes ver:  ¿Qué es la inteligencia emocional? 

 

¿Cómo mantenerse optimista?

Es cuestión de salud emocional, debes hacerlo por salud, porque todas las enfermedades son psicosomáticas, lo que significa que si no estás bien emocionalmente, lo manifestarás con daños al estómagi, hígado, páncreas, corazón, etc... 

  1. Siempre agradece

El ser agradecidos nos ayuda a cultivar buenas relaciones con las personas y esto produce felicidad en tu entorno; por eso, cada mañana se recomienda tomar unos minutos para concentrarse en el aspecto positivo de tu vida. 

 

Piensa no en objetos materiales, sino en familiares, amigos, colegas, compañeros, reuniones que te han hecho feliz, viajes y aprendizajes que aprecias y te motivan a seguir adelante. Si durante 5 minutos te concentras en aspectos positivos, te irá mejor. 

  2.  Haz una pausa en tu trabajo 

Cuando no planeas tu día, el tiempo te puede consumir y dejar de lado cosas importantes para ti.  Antes de salir de casa piensa en tus tareas, tus tiempos, cómo vas a distribuirlas de tal modo que te tome 5 minutos apuntar prioridades y tiempos, para agilizar tu día.

 

Según el autor Kevin Kruse,  hay 15 Secretos que las personas exitosas hacen, para gestionar mejor el tiempo y uno de ellos es:

Visualiza tu "hora de salida" como algo autoimpuesto, como una cita con el médico que no es negociable y que sin duda debes cumplir"

 

 

3. Aprende a dar

Si en las mañanas piensas un poco en los demás, esto se retribuirá en el resto del día. La ciencia confirma que dar te hace más feliz a ti, que a la persona que recibe, de tal modo que si desde que te levantas haces algo bueno por tu pareja, tus hijos, tus padres o incluso tu mascota, haz iniciado de la mejor forma tu día.

 

Así que si buscas un "ganar-ganar" cada día, no dudes en invertir estos 15 minutos diarios para tu bienestar, verás la diferencia en pocos días.

 

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