Desayunos que me ayudaron a adelgazar

Cuando empecé a cambiar mi régimen alimenticio y cuidar más mi salud, todos me decían que la clave era tener un desayuno sano y aunque al principio no lo creía, comencé a probar combinaciones saludables que me hicieron adelgazar rápidamente.

Desayuno #1

• Tortilla de espinacas  (huevo y agrega 60 gr de espinacas, fríe con poco aceite)
• 1 rebanada de pan integral
• Café con leche descremada sin azúcar
• 1 naranja en gajos

Desayuno #2

• Pan tostado integral con  dos rebanadas de aguacate y huevo cocido
• Café solo sin azúcar o con endulzante bajo en calorías
• Agua de limón con chía

Desayuno #3

• Rebanada de pan de centeno con jitomate y 50 gr de tofu
• 1 mandarina
• Café sin azúcar con leche de almendras

Desayuno #4

• Rebanada de pan integral con crema de cacahuate, rebanadas de plátano y semillas de chía
• Té o infusión natural sin azúcar
• 1 rebanada de piña

Desayuno #5

• Pan tostado integral con rebanadas de jitomate y pollo deshebrado
• Té verde
• 1 rebanada de sandía

¡Recuerda que no desayunar hace tu metabolismo más lento! Investigaciones por la Universidad de Bath en Reino Unido, llegaron a la conclusión que personas que no desayunaban tienden a ser de una complexión más robusta, lo que se le atribuye a que las células grasa no tomaban la suficiente glucosa del organismo, almacenando grasa adicional.

Por ello, si quieres adelgazar, ¡debes desayunar saludable pero jamás saltarte este importante aporte nutricional!